Открыть меню

10 типов батарейки, которые дают энергию Человеку

Лого
img

Что дает энергию человеку и что ее отнимает? Каждый человек – это сгусток энергии. Энергия может быть разной: сильной или слабой, позитивной или негативной, спокойной или крышесносной. Существует миф о том, что люди по определению обладают сильной или слабой жизненной энергией, и если она слабая, то с этим ничего не поделаешь. Кто-то способен книги писать, покорять Эвересты, путешествовать по миру, три образования получить, пять языков выучить, а для кого-то лимит – это работа клерком в скучном офисе, боулинг по субботам и диван по воскресеньям.

Давайте же развеем этот дурацкий миф!

что дает энергию человеку
Каждый человек МОЖЕТ ВСЕ, главное – ЗАХОТЕТЬ. А чтобы захотеть – нужно иметь энергию. А чтобы иметь энергию – нужно понять, что ты любишь, что ты хочешь, что доставляет тебе удовольствие, что дарит тебе вдохновение, что заставляет действовать и двигаться дальше.

Это могут быть как глобальные вещи – скажем, посетить концерт группы, которую слушаешь десять лет, так и сущие мелочи: питание, йога,  20 приседаний в день, горячий кофе по утрам, крепкий и здоровый сон, интересная книга, встреча с друзьями.

Для меня лично энергию дает — ранний подъем, 60-70% фруктов в рационе, гранола на завтрак, 20 приседаний в день.

Почему именно 20 приседаний — 3 подхода в день? Благодаря трекеру я определила, что это действительно работает. Я чувствую, что я что-то делаю для себя, для своего тела, я вижу как оно улучшается и это просто. Все вместе мне поднимает настроение и как результат — энергетический прилив. Именно поэтому так важно фиксировать то, что дарит тебе энергию, и то, что ее отнимает.

Создаем трекер энергии

Лучше и эффективней всего составлять такой трекер хотя бы на неделю на одном развороте ежедневника, чтобы клеточка-ячейка для каждого конкретного дня была достаточно большой и могла вместить в себя несколько точек на разных уровнях – от энергетического спада до энергетического подъема, ведь эти перепады могут случаться несколько раз в течение суток. Если сильных перепадов нет, то можно отмечаться в трекере только раз в сутки.

Уровни энергии можно оформить по-разному. Удобнее всего сделать три пункта на разных уровнях: энергетический подъем, равновесие (отсутствие перепадов), энергетический спад. В течение дня необходимо отмечаться, если случаются подъемы и спады и если четко определили причину записывать ее возле точки.

Уровень энергии может меняться очень быстро: встреча с приятным или неприятным человеком, может встреча с манипулятором (а вы и не подозревали, что он манипулятор, пока не завели трекер), вкусный завтрак или утомительная автомобильная пробка, любимая песня по радио или годовой отчет на работе, и так далее, и так далее…

Чаще всего мы даже не осознаем, что именно послужило причиной энергетического спада или подъема. Именно поэтому резкие перепады нужно отмечать, чтобы потом анализировать их и стремиться исключительно к тому, что дарит энергию, а того, что ее отнимает, избегать. Разумеется, вы не всегда сможете уйти от семейных или рабочих дел, но всегда можно придумать способ облегчить процесс, сделать его интересней и проще, делегировать часть обязанностей, и так далее.

Кроме того, очень важно вести трекер энергии совместно с трекерами сна, питания, мыслей, настроения, финансов, физической активности и общим трекером привычек. Тогда вам будет проще найти зависимость энергетических перепадов от событий вашей жизни.

10 лучших источников энергии

И вы можете на себе проверить правильны ли умозаключения ученых по поводу источников энергии:

  1. Пища — это зелень, все овощи и фрукты, свежевыжатые соки, вода, минимальная термальная обработка при приготовлении еду (относится к овощам и фруктам), а также употребление пищи сразу после ее приготовления, а не через несколько часов или дней.
  2. Дыхание. Если дышать осознанно, при этом наблюдая, как ощущает себя тело, где находятся зажимы и намерением позволяя энергии проходит во все тело, идет прилив сил. Для снятия стресса, а стресс — потеря энергии, используйте осознанное дыхание, переключение внимание на себя, свое состояние и хотя бы 5 — 10 минут побудьте в тишине, дышите, это позволяет восстановить более спокойное состояние. Старайтесь отгонять все мысли, которые приходят в голову, для этого концентрируйтесь на дыхании
  3. Ложитесь в 22 вечера, вставайте в 6 утра. Недосып отдаляет от успеха.На третьи сутки без сна человек, на котором ставили эксперимент начал страдать от галлюцинаций, а последние тридцать часов держался исключительно на медицинских препаратах. Подробней по ссылке.
  4. Физические нагрузки. Самыми сильными и мощными способами восполнения и увеличения энергии являются энергетические практики. К более простым из них можно отнести физические нагрузки: для мужчин — это спорт, йога, тай чи, для женщин плавание, танцы, йога, фитнес резинка, планка.
  5. Завершенные дела, неважно, маленькое оно или большое, и независимо от сферы деятельности. Если речь идет о масштабном проекте, энергия появляется даже от небольших шагов, которые приближают нас к его завершению. То есть основная цель может быть пока не достигнута, но для нее делается что-то понемногу – и силы прибывают. Мы об этом говорили, когда обсуждали как выработать ПРИВЫЧКУ ПОБЕДЫ.
  6. Разные чувства. Как ни странно, даже негативные эмоции могут стать ресурсом, если вы правильно их проживаете. Например как вы отнесетесь к тому, что вам скажут «вы стареете или толстеете»? Это может забрать у вас энергию, а может наоборот дать толчок, энергетический подъем, мотивацию для исправления ситуации. Подробней.  Бывает наоборот — позитивные эмоции забирают энергию.
  7. Дом, который вам нравится, будет наполнять вас энергией, даже когда вы находитесь далеко от него. Это касается и его интерьера, и чистоты в нем, и атмосферы. Работайте над созданием уютного дома и теплых отношений с родными.
  8. Путешествия, передвижения и поездки, как крупные и дальние, так и самые незамысловатые, вроде загородного пикника. Очень мощный отдых и, соответственно, прилив энергии дает одинокий поход в лес без музыки и развлечений, это дает отдохнуть мозгу, перезагрузиться, отсечь ненужное — очистить голову.
  9. Качественные и дорогие вещиподпитывают нас. Может вы замечали, когда купишь крутой новый спортивный костюм или тренажер, то неделю будешь заниматься спортом. Эффект кратковременный, но все же работает. Как себя мотивировать на спорт.
  10. Новая информация, курсы, тренинги. Даже негативная информация может стать толчком для действий. А расширение кругозора, познание новых возможностей развития себя и повышения уровня жизни — самый большой источник энергии.

Это основные умозаключения человечества, но вы можете узнать и другие свои мотиваторы и источники дофамина, заведя трекер.

До встречи!

Буду благодарна, если поделитесь информацией в соцсетях, чтобы нас, ищущих себя и думающих людей, стало больше!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Блог Елены Селивановой · Политика конфиденциальности.
Копирование материалов, без указания открытой индексируемой ссылки на блог - запрещено! Информация, данная на сайте, носит рекомендательный характер и перед ее применением рекомендуется проконсультироваться с вашим врачом.
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru