10 типов батарейки, которые дают энергию Человеку
Что дает энергию человеку и что ее отнимает? Каждый человек – это сгусток энергии. Энергия может быть разной: сильной или слабой, позитивной или негативной, спокойной или крышесносной. Существует миф о том, что люди по определению обладают сильной или слабой жизненной энергией, и если она слабая, то с этим ничего не поделаешь. Кто-то способен книги писать, покорять Эвересты, путешествовать по миру, три образования получить, пять языков выучить, а для кого-то лимит – это работа клерком в скучном офисе, боулинг по субботам и диван по воскресеньям.
Давайте же развеем этот дурацкий миф!
Каждый человек МОЖЕТ ВСЕ, главное – ЗАХОТЕТЬ. А чтобы захотеть – нужно иметь энергию. А чтобы иметь энергию – нужно понять, что ты любишь, что ты хочешь, что доставляет тебе удовольствие, что дарит тебе вдохновение, что заставляет действовать и двигаться дальше.
Это могут быть как глобальные вещи – скажем, посетить концерт группы, которую слушаешь десять лет, так и сущие мелочи: питание, йога, 20 приседаний в день, горячий кофе по утрам, крепкий и здоровый сон, интересная книга, встреча с друзьями.
Для меня лично энергию дает — ранний подъем, 60-70% фруктов в рационе, гранола на завтрак, 20 приседаний в день.
Почему именно 20 приседаний — 3 подхода в день? Благодаря трекеру я определила, что это действительно работает. Я чувствую, что я что-то делаю для себя, для своего тела, я вижу как оно улучшается и это просто. Все вместе мне поднимает настроение и как результат — энергетический прилив. Именно поэтому так важно фиксировать то, что дарит тебе энергию, и то, что ее отнимает.
Создаем трекер энергии
Лучше и эффективней всего составлять такой трекер хотя бы на неделю на одном развороте ежедневника, чтобы клеточка-ячейка для каждого конкретного дня была достаточно большой и могла вместить в себя несколько точек на разных уровнях – от энергетического спада до энергетического подъема, ведь эти перепады могут случаться несколько раз в течение суток. Если сильных перепадов нет, то можно отмечаться в трекере только раз в сутки.
Уровни энергии можно оформить по-разному. Удобнее всего сделать три пункта на разных уровнях: энергетический подъем, равновесие (отсутствие перепадов), энергетический спад. В течение дня необходимо отмечаться, если случаются подъемы и спады и если четко определили причину записывать ее возле точки.
Уровень энергии может меняться очень быстро: встреча с приятным или неприятным человеком, может встреча с манипулятором (а вы и не подозревали, что он манипулятор, пока не завели трекер), вкусный завтрак или утомительная автомобильная пробка, любимая песня по радио или годовой отчет на работе, и так далее, и так далее…
Чаще всего мы даже не осознаем, что именно послужило причиной энергетического спада или подъема. Именно поэтому резкие перепады нужно отмечать, чтобы потом анализировать их и стремиться исключительно к тому, что дарит энергию, а того, что ее отнимает, избегать. Разумеется, вы не всегда сможете уйти от семейных или рабочих дел, но всегда можно придумать способ облегчить процесс, сделать его интересней и проще, делегировать часть обязанностей, и так далее.
Кроме того, очень важно вести трекер энергии совместно с трекерами сна, питания, мыслей, настроения, финансов, физической активности и общим трекером привычек. Тогда вам будет проще найти зависимость энергетических перепадов от событий вашей жизни.
10 лучших источников энергии
И вы можете на себе проверить правильны ли умозаключения ученых по поводу источников энергии:
- Пища — это зелень, все овощи и фрукты, свежевыжатые соки, вода, минимальная термальная обработка при приготовлении еду (относится к овощам и фруктам), а также употребление пищи сразу после ее приготовления, а не через несколько часов или дней.
- Дыхание. Если дышать осознанно, при этом наблюдая, как ощущает себя тело, где находятся зажимы и намерением позволяя энергии проходит во все тело, идет прилив сил. Для снятия стресса, а стресс — потеря энергии, используйте осознанное дыхание, переключение внимание на себя, свое состояние и хотя бы 5 — 10 минут побудьте в тишине, дышите, это позволяет восстановить более спокойное состояние. Старайтесь отгонять все мысли, которые приходят в голову, для этого концентрируйтесь на дыхании
- Ложитесь в 22 вечера, вставайте в 6 утра. Недосып отдаляет от успеха.На третьи сутки без сна человек, на котором ставили эксперимент начал страдать от галлюцинаций, а последние тридцать часов держался исключительно на медицинских препаратах. Подробней по ссылке.
- Физические нагрузки. Самыми сильными и мощными способами восполнения и увеличения энергии являются энергетические практики. К более простым из них можно отнести физические нагрузки: для мужчин — это спорт, йога, тай чи, для женщин плавание, танцы, йога, фитнес резинка, планка.
- Завершенные дела, неважно, маленькое оно или большое, и независимо от сферы деятельности. Если речь идет о масштабном проекте, энергия появляется даже от небольших шагов, которые приближают нас к его завершению. То есть основная цель может быть пока не достигнута, но для нее делается что-то понемногу – и силы прибывают. Мы об этом говорили, когда обсуждали как выработать ПРИВЫЧКУ ПОБЕДЫ.
- Разные чувства. Как ни странно, даже негативные эмоции могут стать ресурсом, если вы правильно их проживаете. Например как вы отнесетесь к тому, что вам скажут «вы стареете или толстеете»? Это может забрать у вас энергию, а может наоборот дать толчок, энергетический подъем, мотивацию для исправления ситуации. Подробней. Бывает наоборот — позитивные эмоции забирают энергию.
- Дом, который вам нравится, будет наполнять вас энергией, даже когда вы находитесь далеко от него. Это касается и его интерьера, и чистоты в нем, и атмосферы. Работайте над созданием уютного дома и теплых отношений с родными.
- Путешествия, передвижения и поездки, как крупные и дальние, так и самые незамысловатые, вроде загородного пикника. Очень мощный отдых и, соответственно, прилив энергии дает одинокий поход в лес без музыки и развлечений, это дает отдохнуть мозгу, перезагрузиться, отсечь ненужное — очистить голову.
- Качественные и дорогие вещиподпитывают нас. Может вы замечали, когда купишь крутой новый спортивный костюм или тренажер, то неделю будешь заниматься спортом. Эффект кратковременный, но все же работает. Как себя мотивировать на спорт.
- Новая информация, курсы, тренинги. Даже негативная информация может стать толчком для действий. А расширение кругозора, познание новых возможностей развития себя и повышения уровня жизни — самый большой источник энергии.
Это основные умозаключения человечества, но вы можете узнать и другие свои мотиваторы и источники дофамина, заведя трекер.
До встречи!
Буду благодарна, если поделитесь информацией в соцсетях, чтобы нас, ищущих себя и думающих людей, стало больше!
Просто ноль…..
Полезные советы.