Открыть меню

Фитнес резинка — стоящая новинка, мотивирует заниматься

Лого
img

Привет всем! Не устану повторять, что основной задачей женщины было и остается озарять красотой этот мир. Но порой и нам нужна некоторая помощь. Упражнения с резинкой для ног и ягодиц как раз и направлены на то, чтобы мы были всегда привлекательными. Но обо всем поподробней. Расскажу, что такое резинка, принцип ее работы и покажу, какие есть эффективные упражнения с ней.

Почему я так загорелась? Честно говоря, увидела видео:

Новый функциональный ленточный эспандерупражнения с резинкой для ног и ягодиц

Обычную тренировку или даже простую зарядку можно сделать более эффективной, если используется фитнес резинка.

Что это такое? полоса из латекса, которая чаще всего сделана в виде кольца. Но есть и полосы, и петли. Продаются в наборе из 3-4 разноцветных штук. Каждый цвет – это показатель жесткости резины, а соответственно и уровень нагрузки. Поэтому, лучше иметь все цвета для корректировки нагрузки для разных участков тела. Пригодятся они и при различной физической подготовке.

Для каких целей служит? Тренировки с резинкой помогают:

  • Подкачать мышцы бедер внутренней поверхности;
  • Повысить упругость мышц корсета;
  • Избавиться от проблемных зон;
  • Улучшить состояние кожи бедер;
  • Качественно проработать мышцы рук, плеч груди и т.д.

Кроме того, есть огромный плюс таких занятий – они оказывают незначительное давление на связки и суставы. Но и на этом бонусы не закончились, преимуществом этого девайса является то, что:

  1. Можно с резинкой разминаться в спортзале и в домашних условиях.
  2. Она небольшая, можно взять ее в дорогу.
  3. Для упражнений нужны минимальные приспособления, такие, как коврик, стул, или даже вовсе без них можно обойтись.
  4. Нет для нее ограничений ни по возрасту, ни по полу, она и для мужчин подойдет, и женщине комфортно подобрать для себя программу занятий.
  5. Эспандер позволяет чувствовать и контролировать нагрузку.

Вот как раз об упражнениях и поговорим.

Если у вас еще нет фитнес-резинки, то можете купить со скидкой

Не забывайте и о питании. Если хотите подтянуть тело за неделю, то рекомендую провести очистку организма и насытить его витаминами в течение 1-2 дней с помощью программы из смузи и соков. За два дня у меня «-3 кг».  При том, что мой вес был 49. Я неделю была на смузи и соках — кожа становится не просто здоровой, а молодеет. Вес теряется максимально в первые два- три дня, дальше я не заметила изменений.

Упражнения при помощи фитнесс-резинки

Я решила подобрать для вас приблизительную программу тренировки, которую вы сами сможете откорректировать для себя. Каждое занятие я рассмотрю в трех пунктах:

  1. Упражнение.
  2. Место Расположение Резинки.
  3. Цель.

Первое.

Упражнения с резинкой для ног и ягодиц

  • Лежа на боку, поднимать ногу, максимально растягивая эспандер. Его, при желании, можно немного сделать короче.
  • Чуть выше коленей. Более сложный вариант — резинка на уровне щиколоток
  • Для подтягивания внутренней части бедра.

Второе.Упражнения с резинкой для ног и ягодиц

  • Стоя на коленках и локтях нужно поднимать ногу под углом 90 градусов стопой вверх.
  • Один край держать руками, а во второй край (петлю) вставить стопу.
  • Это – комплекс для попы, чтобы подкачать ее.

Третье.

Упражнения с резинкой для ног и ягодиц

  • Приседание. Занятие можно усложнить прыжком во время разгибания. Или же шагом в сторону.
  • На бедрах.
  • Эффективно для уменьшения объемов бедер и увеличения ягодиц.

Четвертое.

  • Стоя отвести ногу в сторону (для боковых поверхностей бедера). Через несколько раз отводить ногу назад/вперед (для передней и задней поверхностей бедера).
  • На щиколотке.
  • С помощью резинки укрепляются все группы мышц ног.

Пятое.

  • Сидя на стуле, делать повороты корпусом влево и вправо.
  • Один край зажат под стопой, второй в вытянутых руках. Поочередно лента прижимается то правой ногой, то левой. Если ленту держит правая нога, тогда повороты делаются влево, и наоборот.
  • Для спины, рук и ног.

Шестое (комплекс). Комплекс предназначен для ягодиц и ног

комплекс с резинкой для ног

Рис.1 – похоже на первое упражнение, только фитнесс-резинка на щиколотке. Нога поднимается вбок.

Рис.2 – лежа на животе ноги попеременно сгибаются в коленке; петля зафиксирована на стопах.

Рис.3 – положение – лежа на животе. Ногами делать «ножницы». Девайс на щиколотке.

Рис.4 – полусидя, опершись на локоть. Второй рукой подтягивать к себе стопу ноги. Повернуться влево, закинуть правую ногу за левую; и правой рукой подтянуть стопу правой ноги. Потом все сделать в другую сторону. Лента на стопах.

Рис.5 – лежа поднять под прямым углом ноги. На стопах резинка. Растягивать ее в стороны.

Рис.6 и 7 – мы уже говорили об этом занятии в четвертом пункте. Вот только здесь лента должна размещаться максимально низко.

Конечно, это – далеко не весь возможный комплекс. И, имея такой девайс, можно усложнять занятия, например, применяя несколько резинок. Если у вас есть свои наработки, делитесь, рассказывайте, что помогает лично вам быть в форме.

Приобрести  набор фитнес резинок со скидкой

А на сегодня все! Подписывайтесь и дайте узнать о нашем сайте своим друзьям: расскажите им о наших беседах. Так, мы с вами будем пополнять свои знания и их опытом.

Все! Пока-пока и до новых встреч!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Блог Елены Селивановой · Политика конфиденциальности.
Копирование материалов, без указания открытой индексируемой ссылки на блог - запрещено! Информация, данная на сайте, носит рекомендательный характер и перед ее применением рекомендуется проконсультироваться с вашим врачом.
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru