Что делать если не хватает пинка для занятия спортом

Приветствую, друзья! Поговорим сегодня о том, как мотивировать себя заняться спортом? Основная проблема, с которой мы сталкиваемся, заключается в том, что на первое место выходит непременное желание получить результат как можно скорее, буквально внезапно, после первого же занятия. Но успешность тренировок заключается в их регулярности. Расскажу о том, как не остановиться и продолжить работать над своим телом ежедневно.

Зачем, для чего

Для многих первый поход в спортивный зал становится последним. Почему? Застенчивость, ломота в мышцах после первой тренировки могут отбить благие намерения. Занятия спортом требуют систематичности, чтобы достичь необходимого результата. Но нам проще оправдать себя, остаться дома, придумать множество отговорок. Это неправильно.

Важно! Осознайте цель, ради которой решили «попотеть». Только осмысление причины, поможет вам прийти в зал снова. А если уж решили, долой стеснение. А боли в мышцах пройдут, когда получат очередную порцию нагрузки.

Лучшая мотивация – визуализация результата. Каждый раз отказываясь, не желая идти в спортзал, вспоминайте о своей цели. Помните заветное слово «надо», которому нас мамы научили еще в детстве. Используйте его всегда. Со временем спорт станет полезной привычкой, образом жизни. Помните, главное системность. Без регулярных занятий не добиться результата.

Как говорил Майк Тайсон: «Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся — лучше не станет».

Обманите мозг

Этот метод подходит всем, для мужчин и женщин. Поощряйте себя любимого после очередной пробежки чем-либо. Я люблю смотреть фильмы, читать книги, съесть то, в чем себя обычно ограничиваю. После занятия, не отказывайте себе в маленьких слабостях. Так, мозг быстро установит причинно-следственные связи: тренировка – удовольствие.

Если вы не знали

Боль в мышцах, которая возникает после занятий, провоцирует выброс эндорфина в кровь. Проще говоря, получая нагрузку, мы становимся счастливее. Не воспринимаете это буквально. Но, постепенно, тело и мозг «попросят» нагрузку сами, требуя очередную дозу счастья.

Распечатки

Плакаты, графики ежедневных тренировок, фото к чему вы стремитесь развести в спортивной зане, в зоне, где вы чаще всего бываете, на холодильнике (чтоб не есть лишнего). Пример такого графика я давала в статье о супер быстрой ежедневной тренировки для подтяжки всего тела

Слушайте правильную музыку

Тщательно подбирайте музыку для своих тренировок. Мне очень нравятся саундтреки из фильма «Рокки», «Вспышка», плюсую в плейлист яркие, порой, популярные современные музыкальные произведения. Те, которые мне особенно нравятся. Для занятий йогой выбирайте расслабляющую мелодию, которая поможет вам сконцентрироваться. Смотрите мотивирующие клипы.

Публичное обещание

Пообещайте публично, что займетесь собственным телом. Не просто так – запустите тотализатор. Объявите начальную денежную ставку. Если вы сдадитесь – не получите ничего. А если проявите упорство – станете вознаграждены не только кубиками пресса, но и приличной суммой денег.

Социальные сети в помощь

Как мотивировать девушку, чтобы заняться спортом? В этом помогут современные технологии и прогресс.

Объявите на своей странице о желании сбросить ненавистные килограммы, привести тело в порядок. Обязуйтесь еженедельно выкладывать в сеть фото. У вас появятся не только новые подписчики, но и друзья. Не забудьте прикупить новые кроссовки или спортивную форму. На снимках следует выглядеть эффектно. Гордитесь собой и собственными успехами.

Выберите в каталоге известного бренда сногсшибательное платье меньшего размера, которое мягко облегает важные части тела, подчеркивает стройность, придает особый шарм образу. Хотите появиться в нем на публике и удивить всех? Занимайтесь регулярно, как только похудеете – сможете его надеть.

Публикуйте цитаты, картинки, которые вызывают всплеск положительных эмоций, помогают верить в себя и свои силы.

Смотрите мотивирующие фильмы

Чувствуете, что энтузиазм несколько упал – снова в сеть. В интернете большое количество правильных подборок, которые способны мотивировать для занятий спортом. Мне, как девушке, самые мотивирующие ролики про жизнь и соревнования фитнес бикини, как еще говорят «фитоняшки». Создайте собственную подборку и, главное, никогда не останавливайтесь.

Мотивирующее видео способно поднять наш энтузиазм на новый уровень и дать необходимый толчок к действию.

На этом все. Надеюсь, вам пригодятся мои заметки! Не забудьте поделиться ссылкой статьи в социальной сети с друзьями. Обсудите в комментариях тему. Всем скорейших кубиков на прессе, упругих бедер и подтянутого тела, до скорой встречи.