Что делать если ничего не хочется и ничего не радует и нет сил

Знаете, бывает так, что сажусь за текст, в котором хочу поделиться с вами чем-то интересным, и понимаю, в моей голове закончились буковки. И никак, кроме жестов, я вам не смогу рассказать о том, что со мной произошло, как сделать вкусную выпечку, каких слов и выражений чувств от нас ожидают наши близкие. Что бы вы мне посоветовали в таком случае? Писать через силу, чтобы текст был скучным и неинтересным? Или отдохнуть; может тогда в голове накопится то количество нужных слов, чтобы наш диалог (а я стараюсь именно беседовать с вами) был живым? Что делать если ничего не хочется и ничего не радует и нет сил?

Это был наглядный пример. С его помощью я хочу, чтобы мы глубже прониклись в то состояние, когда ничего не хочется делать; просто лень. Мы становимся, как тряпочка: в нас НЕ ОСТАЛОСЬ СИЛ радоваться, даже чему-то по-настоящему стОящему.

Вспомните, ведь было такое с вами и не раз:

• Возможно, вы очень и очень устали?
• Или расставание с любимым на вас так подействовало?
• А может быть смерть унесла того, кто был вашей опорой?
• Или просто неумение отдыхать сыграло с вами злую шутку?

Как бы то ни было, но так оставаться не должно. И мы сегодня попытаемся выяснить причины/следствия, и найти выход из такого состояния. Состояние, когда ничего не хочется, когда внутри нас появляется червь, что грызет нас изнутри.

Что делать, если ничего не хочется делать, все лень и хочется спать

Знаете, кто первый наш враг? МЫ! Именно мы приучены бороться с «ленью», заставлять и принуждать себя. Мы судьи, и мы же свои палачи!!! Не верите? Тогда вспомните свою реакцию, когда вы смертельно устали, и диванчик вам казался роднее всех родных. Процентов 10 (счастливчики) позволяли себе расслабиться. В то время, как основная масса народа решила рвать себя на куски, лишь бы сделать, что запланировали.

Но у апатии есть несколько УВАЖИТЕЛЬНЫХ причин, к которым стоит прислушаться:

1. Возможно, то, что вы делали, уже не актуально для вас, либо перегорело (эмоциональное выгорание).
2. Или вы выросли из ситуации, как крепыш из своей рубахи. Произошел личностный рост, и окружающая ситуация уже не в состоянии удовлетворить ваши желания и потребности.

В первой и второй ситуации нет смысла двигаться по заранее намеченному курсу, ведь выяснилось, что вам уже туда не надо. Так стоит ли усиленно переживать из-за того, что поезд уехал, когда через минуту придет другой поезд, который повезет вас в нужном направлении?

Конечно, можно в эту «минуту» затеять огромную войну с самим собой и ненароком таких дров нарубать… Мы можем унижать себя, ругать, сердиться. Последствия этого долгие годы будут бить нас по голове, как эмоциональный долг.  НО НУЖНО ЛИ ЭТО ВАМ???

Не правильнее было бы расслабиться?! Например:

1. Отдыхать. Вопреки распространенному мнению отдых в этом случае не смена дел и занятий (то есть, если вы шьете, то петь, если поете, то капусту садить). НЕТ! Нужно просто спать, читать, смотреть фильмы или сериалы (по ссылкам список стоящих фильмов и сериалов). То есть, позволить себе напитаться энергией извне, ничему не отдавая ее. Поверьте, это состояние не затянется на вечность. Вам со временем (когда ваша голова и ваше тело поймет, что все, отдохнули) захочется что-то делать. Один момент! Употребление алкоголя не имеет ничего общего с этим видом расслабления, напротив он дает иллюзию отдыха и загоняет еще в большую усталость и депрессию, к тому же отравляет мозг. Тогда как чистый мозг и тело отдыхает по настоящему и снова требует действий, такова уж наша природа, усидеть на одном месте сложно, если нет алкоголя, который  съедает все желания двигаться и развиваться, повторюсь еще раз…
2. Спать. Я уже говорила как он влияет на химию в нашем организме и повторять наверное не буду, кто сомневается в его важности или кто не может найти мотивацию наладить этот момент читайте Недостаток сна отдаляет от успеха или мотивация высыпаться
3. Отправиться в путешествие. И не важно, куда: к тете на дачу или в экзотические страны. Главное – сменить окружающую вас среду и людей. Поверьте, мир не изменится даже если вы неделю не будете им интересоваться. Зато возвращение позволит вам посмотреть на ситуацию и себя совсем иным взглядом.
4. Медитировать. Это самый идеальный вариант! Попытайтесь просто неподвижно смотреть в пол хотя бы 15 минут. Мы уже говорили про випассану. Люди оставляют все «за спиной» и останавливаются, чтобы найти гармонию в себе. 8-10 дней они ничего не делают: не общаются с миром и окружающими, только сами с собой. Мир от этого не меняется вокруг без них, не рушится. Несделанные дела не приводят к катастрофе. Зато они учатся контролировать свое тело и свой мозг.
5. Голодать. Это способ для ленивых — ничего делать не нужно, можно валяться целый день в кровати, главное ничего не есть. После суточного голодания вы почувствуете такой прилив энергии, что сделаете, даже то, что гложило вас давно. Проверено сотню раз на личном опыте.

Коротко подытожу! Если ваш организм прописывает вам отдых, слушайтесь его! С ним спорить бесполезно. Он все равно рано или поздно сдаст свои позиции и решит расслабиться. Он не спросит, вовремя ли он решил взять отпуск. Не согласует с вами и степень «отдыха»: а это может быть просто апатия или же хроническая усталость, болезнь или даже смерть.

Как выйти из состояния, когда ничего не хочется

Я вам обещала, что мы станем немножко детективами, чтобы разобраться в проблеме. Зачем это нужно? Согласитесь, порой мы сами себе выставляем очень смелый диагноз – «лень». И тут же начинаем применять «противоленные таблетки»: «Надо», «Я/не/хуже/моей/подруги/Ани», «А/что/скажут/другие?!». Но, если доктор хороший, он пытается понять, что нас заставляет лениться и откуда у нас такая апатия. Тогда и «диагноз» будет звучать более точнее, и «лечение» будет более эффективным.

Итак, давайте найдем причины, чтобы разобраться, где и когда мы теряем силы и как их возместить. Задайте себе вопросы:

• Почему я не хочу это делать? Когда появилась во мне эта «нехотелка»? Что послужило причиной этого?
• Выросла ли апатия в эмоциональный долг? Тогда мы уже чувствуем тяжесть ответственности, что в свою очередь ведет к самобичеванию.
• Как изначально я и другие воздействовали на меня, чтобы заставить делать то, что не хочется?
• Как это отразилось на мне? Повлияло ли на мое мнение о себе?

Знаете, если серьезно отнестись к каждому вопросу, но не углубляться в негатив, можно найти корень проблемы. Конечно, выдернуть его за раз не получится. Но это и не самоцель. Нам нужно «отрезать» то, что наросло со временем:

• Мы многое можем узнать и понять: мы не ленивы, не плохие.
• То, что мы чего-то не хотим – это нормально!!!
• Правильно порой себя жалеть и потворствовать себе. Возможно, наш организм чувствует, что он на грани, и срабатывают предохранительные клапаны?

Итак, отбросив все попытки себя заставлять, ругать и требовать от себя невозможное, мы научимся наслаждаться ничегонеделаньем. Мы воспользуемся этим по максимуму и отдохнем. Поймите, это состояние временное; и очень скоро у вас снова будут силы и желание что-то делать.

А если хочется, чтобы таких состояний больше не было, то переходите к следующему пункту.

Что делать если ничего не хочется и ничего не радует, нет сил

Сама тема этого раздела звучит, как вопрос. Так что же делать:

• Каждый из нас временами нуждается в помощи. И всегда есть те, кто нам ее с радостью окажет, если мы позволим это сделать. Позвольте себе получить помощь знакомых и даже незнакомых людей!!!
• Как не удивительно это звучит в этой теме, но одним из способов выкарабкаться из состояния самоедства – поставить под жесткий контроль питание. Мы же все хитрые настолько, что вспоминаем в то время, когда нам эмоционально тяжело, что шоколад или что-то вкусненькое помогает бороться с депрессией… Ага! Помогает! Так помогает, что потом мы еще начинаем бороться с лишним весом, с состоянием сонливости и еще больше апатией.
• Думать о себе. Вот тут сразу на 2 момента хочу обратить внимание:

Стоит давать оценки только себе, а не кому-то еще, если хотим на самом деле избавиться от «лени», а не завуалировать ее мыслями о проблемах, живущих в другом человеке. Поймите, нам до тех проблем дела нет! И от того, что кто-то имеет их, наша апатия не искоренится!!! Скорее всего это рассуждение поведет нас по ложному пути, отнимет у нас силы и время.

«Оценивать» себя нужно со стороны оправдывающего всё и вся адвоката. А вернее, со стороны друга! Мы оцениваем не для того, чтобы поругать, а в поисках достижимой для нас цели!!!!! Реализовав пусть небольшие планы, мы поднимем свою самооценку пусть на чуть-чуть. Это высокая лестница, одолевать которую нужно небольшими задачами и их выполнением.

Нужно накапливать по крупиночкам силы. Это продолжение предыдущего пункта. Просто хочу развить его в следующем разделе..

Как жить дальше если нет сил и ничего не хочется

Итак, как сказала мною глубокоуважаемая Наталия Холоденко, нужно двигаться в двух направлениях:

1. Искать, что отнимает силы
2. Находить, что придает силы
3. Учитесь искусству пофигизма

Предыдущие пункты я старалась все больше говорить о первом пункте, о том, что нас опустошает. Я призывала удалять от себя весь негатив, который культивируется вокруг нас нашими же усилиями и размышлениями о собственной неполноценности.

Этот пункт хочу посвятить тому, чтобы мы вместе нашли то, что наполняет нас.

Вот сейчас самое время сделать небольшую паузу. Прервитесь на немного. Достаньте бумагу и карандаш, и запишите все то, что вам нравится.

Я тоже составлю свой список, чтобы показать, в каком направлении двигаться.

Что мне придает сил:

• Занятия с сыном;
• Немного спорта;
• Обнимашки! И пусть не совсем скромно об этом говорить, но меня они радуют.
• Танцы. А вернее, движения под музыку (это для меня больше, чем танцы).
• Мне нравятся пешие прогулки;
• Обожаю мой сайт. Что-то внутри теплеет, когда читаю ваши комментарии;
• Если я пробую новый рецепт, и у меня все получается!

Наверное, это далеко не все, просто на вскидку, первое, что пришло в голову, отчего я действительно становлюсь сильнее. Уверена, что мне не стать чемпионом ни в одной из областей любимых дел. Но разве мне нужен пафос и помпезность? Меня вполне устроит делать все это для себя и в наслаждение.

А что вас укрепляет? Что способно вам сказать и показать, что вы способны справиться с негативом ситуации? Делайте небольшие дела, которые принесут вам радость!

Ничего не хочется в жизни — внутри пустота и полное безразличие после смерти близкого

Да, есть ситуации, которые словами не решить и другие люди вряд ли помогут. Но вы сами себе помочь можете:

— Во-первых, примите ситуацию. Сложно смириться с ней. Но принять свою скорбь, как нормальное состояние можно и нужно.

— Во-вторых, не держите все в себе. Рассказывайте, делитесь. Найдите того, кому не безразличны ваши чувства. Очень важны в это время утешительные слова и объятия (возможно, и не будет слов, просто вас обнимут, и это уже поможет!). Это все покажет вам, что вы не одиноки.

— В-третьих, напишите на бумаге сами себе письмо, где расскажите о тех чувствах, которые сейчас в вашем сердце и душе.

— В-четвертых, плачьте. Слезами горю не поможешь? Но и стесняться их не нужно.

Конечно, в такие непростые дни равнодушие к делам – нормальное явление. Чаще всего не хочется вообще ничего делать. Однако, стоит не забывать о простых и несложных делах: умыться, навести порядок в комнате, приготовить что-то поесть/попить. Порой простое заваривание чая увлекает и отвлекает. Поход в магазин может быть связно с воспоминаниями. Но поймите, вспоминать любимого человека, которого сейчас нет, это НОРМАЛЬНО! Поплачьте, если хочется. Ну и что, если ваши слезы кто-то увидит! Поверьте, пройдет совсем немного времени, и такие воспоминания станут приятными: ваш родной жив в вашей памяти. И ему было бы приятно, если бы вы продолжали жить и радоваться, пусть и мелочам.

Неумение отдыхать

Как жаль, что нет ни школ, ни универов, где бы нас учили отдыхать. Нас учат работать, бороться за достижения, стремиться вперед… а при этом никто не объяснил, как правильно отдыхать, и какая роль полноценного расслабления.

Этот пункт я бы разделила на 3 момента:

1. Недоотдыхали;
2. Переотдыхали;
3. Не всё в нас отдохнуло.

Туманно? Сейчас по полочкам разложу.

Не отдохнули полностью. Не имеет значение, сколько времени вы расслаблялись. Главное, чтобы вы получали наслаждение и радость от отдыха. Только тогда можно сказать, что вы набираетесь сил.

Отдохнули так, что устали. За время выходных или отпуска нам свойственно запланировать столько дел, что потом мы уставшей уставшего человека. Пора на работу, а у нас сил нет пальцем пошевелить. Планируйте немного и обязательно график делайте гибким, чтобы можно было бы что-то изменить или даже пропустить.

Отдохнули физически, но не эмоционально. Мы можем часами лежать на пляже. Отдых? Еще какой! Наше тело наконец-то расслабляется по полной. Но а как же эмоции? Получаем ли мы эмоциональное наслаждение? А что вам приносит такую радость? Музыка? Общение с друзьями? Хороший фильм или выпекание пирожков? Чтобы это ни было, находите возможности, чтобы все в вас по-настоящему расслабилось и обрело силы!

Неумение отдыхать – самая распространенная проблема, с которой сталкивается каждый, и которая приводит нас к потере сил. Поэтому, учитесь расслабляться. И показывайте на своем примере детям, как правильно нужно отдыхать! 

А вот теперь хочу послушать вас! Расскажите о своих способах «борьбы с ленью». Что вам помогает? И как у вас получается не развивать критический взгляд на себя и ситуацию?

Читайте также:

Все посты по Самоорганизации и мотивации
Трекер сна — как вести правильно и самое главное ЗАЧЕМ
9 инструментов в борьбе с ленью и апатией
5 шагов к исполнению желаний
Все, сдаюсь, нет мотивации и сил идти к цели
Как заставить себя что-то сделать, если нет сил и мотивации
Признаки того, что вы не аутсайдер
Профессия, которая восхищает всех вокруг
Почему блогеры рекламируют скайенг

Понравилась статья? Расскажите о ней своим друзьям! Их мнение тоже должно прозвучать в этой статье, в комментариях! Оставьте для знакомых и друзей ссылку на статью у себя в соцсетях. Можете даже под ссылкой дать свою оценку тому «диалогу», который я здесь открыла.