Что делать в домашних условиях при высоком давлении — питание, упражнения и массажи

Зачем сердце повышает давление? Ответ на этот вопрос нужно начать с того зачем оно вообще качает кровь? Кровь — переносчик кислорода с помощью эритроцитов к клеткам, если клетка не получает кислород она накапливает молочную кислоту и умирает — через 5-6 минут.

А теперь представьте, если наши трубы засорились и сузились (трубы — артерии, капилляры), а жидкость стала густой и с комками, которые трудно протолкнуть в эти трубы (эритроциты слиплись в крови), а фильтр засорился (печень), то что остается делать насосу (сердцу), чтобы прокачать такую жидкость через фильтр и трубы? Нагнетать давление, чтобы протолкнуть.

Чтобы прокачать кровь через засоренный фильтр — печень необходимо большее давление. А если эта кровь густая, в ней склеенные эритроциты, то для этого сердце еще больше нагнетает давление, чтобы все-таки доставить всем клеткам кислород, иначе они умрут. И конечно происходит множество микроинсультов при этом.

Что же мы делаем когда повышается давление? Пьем таблетку, которая снижает частоту и силу сердечных сокращений, а значит кровь так и не поступит ко всем клеткам, многие останутся без кислорода и умрут.

Так происходит старение кожи, органов, мозга, ухудшение зрения и остальные признаки умирания клеток. Я не веду к тому, что таблетка не выход, она снизит давление и вы можете продолжить свой привычный и комфортный образ жизни, но может стоит поднапрячься и начать чистить свой организм, печень, отказываться от вредных продуктов, делать массажи, зарядку, чтобы все клеточки получали кислород.

Кстати, тоже происходит и при попадания алкоголя — эритроциты слипаются и кислород плохо попадает к клеткам мозга, такое кислородное голодание мозга, при котором нарушается его работа, гибнут клетки и случается множество микроинсультов называют опьянением, которое мы видим — результат на лицо.

Еще пример работы сердца — спортсмены. Почему у них много эритроцитов? Потому, что клеткам требуется большее количество кислорода. Например, когда человек бежит он чувствует задышку — недостаток кислорода, и в этот момент поступает сигнал в мозг о необходимости большего количества его переносчиков и вырабатываются новые эритроциты. Поэтому, если бегать регулярно, то задышка появляется уже не после первого круга, а после третьего, потом еще дальше, так как постоянное количество переносчиков кислорода увеличивается. Для роста мышц, то есть роста множества новых клеток, требуется также большое количество кислорода. Поэтому у спортсменов уровень эритроцитов гораздо выше, чем у тех, кто ведет сидячий образ жизни.

И все же как же быть если мы решились чистить организм, исправить питание, но в первое время все равно нас будет беспокоить высокое давление.

Что делать в домашних условиях при высоком давлении

При повышении артериального давления не всегда имеется возможность получить квалифицированную медицинскую помощь. В таком случае можно воспользоваться надёжными и проверенными методами снижения высокого артериального давления в домашних условиях:

1. 1. 1. Одним из самых эффективных способов быстрого снижения артериального давления является глубокое дыхание не грудью, а животом. Делать эту процедуру можно в любом месте и в любом положении, но максимальный эффект – с открытым окном, лёжа на спине, правая рука на животе, левая на груди. Три раза сделать очень медленный вдох и медленный выдох. Дышать только через нос. Затем это же дыхание сделать по 3 раза с закрытой поочерёдно левой и правой ноздрёй. После выдоха задерживать дыхание на 8-10 секунд. Увеличится приток крови ко всем тканям тела, включая конечности, и АД существенно снизится.

1. Высокое давление быстро снизится, если сделать контрастные ванночки для ступней ног. Для этого необходимо в один тазик набрать горячей воды, а в другой – холодной и погружать в них попеременно на 2 минуты ступни ног. Проделать несколько раз эту процедуру, закончить холодной водой. Затем насухо вытереть ноги, надеть тёплые носки и полежать с прикрытыми глазами не менее 30 минут.
2. Результат понижения АД не заставит себя долго ждать, если смоченную в яблочном уксусе хопчатобумажную ткань приложить на 10-15 минут к ступням ног.
3. Смазать руки любым маслом и подушечками кончиков пальцев сделать растирающими движениями массаж височной области, затем перейти на шейно-воротниковую область. После этой процедуры полежать один час. Давление мгновенно падает, но такую процедуру можно делать один раз за трое суток.
4. Поставить на 15-20 минут горчичники на нижнюю затылочную часть шеи и АД точно снизится.
5. Быстро понизить АД поможет выпитый за раз стакан минеральной воды с 50 мл свежевыжатого лимонного сока.
6. При гипертензии необходимо иметь при себе приготовленное заранее лекарство из смешанных в равных долях аптечных спиртовых настоек валерианы, пустырника и валокордина. Выпить 1 ч. л. этой смеси с 60 мл кипячёной воды. Давление сразу упадёт.

Только при крайней необходимости  при высоком АД  пользуйтесь назначенными лечащим врачом медикаментами. Например, медленно рассасывать таблетку капотена.

Симптомы высокого давления

Гипертония – это хроническое заболевание, при котором имеется  стойкое повышенное артериальное давление и сердце работает с повышенной нагрузкой. Её называют чумой двадцатого века, так как она ежегодно уносит большое количество человеческих жизней. Эксперты утверждают, что каждый четвертый человек на планете Земля становится гипертоником.

Нет более распространённого заболевания и более недооценённого больными с точки зрения его опасности. Не зря высокое кровяное давление называют «молчаливым или тихим убийцей», ведь со временем оно является причиной опасных для жизни человека болезней сердечно-сосудистой системы, инфарктов, инсультов, потери трудоспособности, инвалидности. Установлено, что каждый шестой житель планеты умирает от гипертонической болезни.

Коварство гипертонии в скрытом её течении. Большинство больных, даже при очень высоких показателях приборов, измеряющих артериальное давление, его не ощущают. Поэтому каждый человек должен внимательно относиться к своему здоровью, очень важно выявлять скрытые симптомы гипертонии на ранних стадиях, когда она ещё поддаётся лечению.

Основные симптомы гипертонии:

• головные боли в затылочной области,
• шум в ушах,
• головокружение,
• потливость,
• озноб,
• усталость,
• вялость,
• мушки перед глазами,
• ухудшение памяти,
• ухудшение зрения,
• одутловатость лица,
• покраснение лица,
• отёчность,
• пульсация в голове,
• внутреннее напряжение,
• тревога,
• снижение работоспособности,
• раздражительность.

Самый надёжный способ диагностики устойчивой гипертонии – регулярно измерять артериальное давление.

Высокое давление — это сколько?

В медицине принято измерять артериальное давление по методу Короткова при помощи сфигмоманометра и стетоскопа, манжета прибора накладывается выше локтевого сустава. Это стандартный метод, он даёт наиболее точные показатели. В настоящее время имеются полуавтоматические и автоматические приборы для определения артериального давления. Последним изобретением учёных является миниатюрный прибор имплантат, который в области паха вводится в артерию.

Верхнее число (систолическое артериальное давление) показывает давление в артериях в момент сжатия сердца и выталкивания крови в артерии. Оно зависит от силы сокращения сердца, сопротивления стенок кровеносных сосудов и числа сокращений в единицу времени (пульса).

Нижнее число (диастолическое артериальное давление) показывает давление в артериях в момент расслабления сердечной мышцы. Это минимальное артериальное давление отражает сопротивление периферических сосудов (артериол).

У каждого человека артериальное давление сугубо индивидуально. Оптимальным значением артериального давлением здорового человека принято считать 120/80 мм рт. ст. Разница между систолическим и диастолическим давлением называется пульсовым давлением и в норме она составляет 35-55 мм рт. ст.  Действующие нормы АД разработаны комитетом Всемирной организации здоровья. Высоким называют давление 130/139 – 85/89 мм рт. ст. Если давление стабильно высокое 140/90 мм рт. ст. и выше, речь идёт о наличии гипертонии (диагноз артериальная гипертензия). Это заболевание дифференцируют тремя степенями:

• первая степень считается лёгкой, АД колеблется в пределах 140-159/90-99. Если обратиться к врачу, изменить свой образ жизни, то ещё можно добиться полного выздоровления;
• при гипертонии второй  степени кровяное давление в артериях повышается уже до 160-179/100-109. Её опасность в том, что начинают страдать  органы, возникает риск инсульта и только изменением образа жизни ситуацию не исправить. Необходимо обратиться к врачу для полного обследования и медикаментозного назначения;
• третья стадия гипертонии, когда артериальное давление повышается до  180/110 мм рт. ст., представляет серьёзную угрозу жизни человека. В сердечной системе происходят необратимые последствия, кровеносные сосуды испытывают колоссальную нагрузку, возникает стенокардия, аритмия, может случиться инфаркт миокарда.

При второй и третьей степени гипертонии  угрозу жизни представляет гипертонический криз, при котором обостряются все симптомы гипертензии и резко повышается нижнее давление.

Высокое давление и низкий пульс – причины и лечение

Сердце человека – это мышечный орган, который за счёт ритмичных сокращений перекачивает кровь по сосудам организма. Пульс – это частотность сокращений сердца. Высокое давление и низкий пульс – симптомы тревожные. Однако, если высокое давление не всегда свидетельствует о болезни, то редкий пульс определённо является свидетелем нездоровья человека.

У взрослого здорового человека норма пульса варьирует от 60 до 80 ударов в минуту. Состояние, при котором частота сердечных сокращений без видимых причин устойчиво снижается ниже 60 ударов в минуту, носит название брадикардия и свидетельствует о наличии в организме патологической проблемы. Если частота сердечных сокращений фиксируется на уровне 30 ударов в минуту или меньше следует немедленно обратиться за медицинской помощью. Опасность такого снижения пульса в недостаточном кровоснабжении (кислородном голодании) головного мозга и некоторых органов, что может привести к сбою в работе всего организма и угрозу для жизни человека. Часто течение брадикардии протекает бессимптомно. Симптомы низкого пульса: слабость, сильное головокружение, тошнота, чувство нехватки воздуха, боль в области сердца, онемение конечностей, обморок и даже потеря сознания.

Причины пониженного пульса связаны с паталогиями таких категорий:

1.Кардиология.

• слабое сердце;
• ишемия сердца (ослабление циркуляции крови);
• инфаркт миокарда (частичное или обширное поражение сердечной мышцы, приводящее к образованию тромба в коронарной артерии);
• кардиомиопатия (группа заболеваний, которые приводят к изменению структуры сердечной мышцы, сосудов, клапанов, аорты);
• сердечная недостаточность (хроническое заболевание);
• миокардит (воспалительные процессы в сердечной мышце, развивающиеся на фоне инфекционных заболеваний, аллергии в тяжёлой форме и др.);
• пороки сердца (анатомические дефекты врождённые или приобретенные);
• недостаток или избыток в организме калия, магния, натрия.

2.Сопутствующие болезни:

• вегетососудистая дистония (поражение вегетативной нервной системы);
• анемия (понижение в крови гемоглобина, эритроцитов);
• заболевания органов дыхания (вызывает недостаток кислорода);
• болезни гепатит, менингит, дифтерия (блокируют рецепторы, управляющие автоматизмом работы сердечных клапанов и аорты);
• нарушение функций щитовидной железы;
• внутричерепное давление на фоне отёков, кровоизлияний в ткани мозга, новообразований в головном мозге приводит к кислородному голоданию организма.

3.Токсикология:

• отравление промышленными ядами;
• длительное лечение онкологических заболеваний;
• беспорядочный приём медикаментов (самолечение особенно бета-блокаторами от высокого давления);
• употребление некачественной пищи;
• курение, наркотики, алкоголь (добровольное отравление организма).

4.Физиологические факторы:

• профессиональное занятие спортом при чрезмерных нагрузках приводит к гипертрофии миокарда (тренироваться с умом);
• плохой сон (необходимо проветривание спальни, соблюдение режима);
• гормональные «качели» у подростков (находить увлекательные занятия);
• нездоровый образ жизни;
• длительное голодание любителей диет;
• низкие температуры окружающей среды.

Следует вывод, что пульс – это лучший индикатор состояния сердечно-сосудистой системы организма, важнейший показатель работы главного органа жизнедеятельности человека – сердца и различных паталогий в организме.

Низкий пульс сердца требует немедленной стабилизации. Если снижение пульса незначительное и непродолжительное, то в домашних условиях необходимо заварить натуральный кофе, сладкий чай, кушать чёрный шоколад.

Если пульс снизился до 40 ударов в минуту и ниже и продолжает оставаться таким несколько дней, обязательно необходимо обратиться к семейному врачу. Только профессионалы на основании биохимического анализа, лабораторных и современных аппаратных исследований, способны реально оценить тяжесть состояния, оказать правильную медицинскую помощь и назначить соответствующее лечение.

Высокое давление – причины и как снизить

Высокое давление на физиологическом уровне является защитной реакцией организма в критических ситуациях (опасность, стресс), мобилизующей свои ресурсы, чтобы спастись. В наше время человек постоянно  испытывает стрессовые нагрузки и повышенное давление стало не защитой, а угрозой. Сложное экономическое положение, экологические проблемы, неуверенность в завтрашнем дне, рост преступности, наркомании пагубно сказывается на здоровье людей, особенно страдает нервная система. Поэтому выкидываем телевизор. Шутка… а может нет?

Артериальная гипертензия – это наличие повышенного артериального давления, которое определил тонометр и является симптомом гипертонической болезни. Гипертоническая болезнь – это стойкое продолжительное повышение АД.

Причины я уже описывала во вступлении. Если пропустили, прочитайте обязательно, чтобы понять зачем сердце так делает и что делать нужно нам.

Теперь о том, что говорят врачи. Причинами первичной артериальной гипертензии являются: наследственная предрасположенность, малоподвижный образ жизни, некачественная пища, избыток массы тела, курение, алкоголь, повышенное содержание холестерина в крови, что способствует образованию бляшек на стенках сосудов и уменьшает их просвет.

Вторичная артериальная гипертензия (она составляет только 5% от общего количества больных гипертонией) возникает при болезнях почек, эндокринной системы, центральной нервной системы, при сахарном диабете, остеохондрозе и др.

Существует ещё и лекарственная артериальная гипертензия —  при приёме антидепрессантов, контрацептивов и др. фармацевтических «изысков».

Для постановки точного диагноза необходима диагностика заболевания: мониторинг АД, лабораторное исследование крови и мочи, аппаратное исследование работы сердца, осмотр глазного дна, УЗИ внутренних органов и др.

Только по результатам полного медицинского обследования врач может назначить грамотное индивидуальное лечение больного гипертонией или дать необходимые рекомендации. Принцип подбора лекарств, в зависимости от форм гипертонической болезни, сложен и доступен только специалисту. Схема терапии во многом зависит от физического состояния человека, возраста, пола и др.

В настоящее время существует 5 групп препаратов от высокого артериального давления:

• ИАПФ – ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (периндоприл, рамиприл); они показаны при гипертрофии миокарда левого желудочка, оказывают антиаритмическое действие;
• Ингибиторы ренин-ангиотензинальдостероновой системы или сартаны (лозартан, валсартан);
• Бетта-блокаторы применяются при различных сердечных заболеваниях тахикардиях, аритмиях (конкор, небиволол);
• Диуретики (гипотиазид);
• АК — антагонисты кальция применяются при склонности к тахикардиям (верапамил), а при склонности к брадикардиям (амлодипин, нифедипин).

В настоящее время для снижения АД появились комбинированные препараты:

• популярный норипрел (ИАПФ + Диуретик);
• тенорик, лопрессор (Бетта-адреноблокатор + Тиазидный диуретик) и др.

Существует мнение, что понижать артериальное давление с помощью химических препаратов вредно для печени и всего организма, так как каждый из них имеет множество негативных побочных эффектов. Применяются методики снятия АД лечебными травами, специальными массажами, физкультурой, правильным питанием, китайскими точечными массажами и др.

Островский про высокое давление

Виталий Островский автор книги «Гарантия здоровья, очищение от паразитов и химии» утверждает, что давление можно снизить путём  лёгкого самомассажа правой рукой левой затылочной части шеи и шейных позвонков, затем левой рукой правой затылочной части шеи и позвонков и похлопывать ладошками по плечам. Продолжительность такого массажа 2-3 минуты, 4-5 раз в день и повышенное артериальное давление медленно отступает.

Второй вид самомассажа «забитого» солью шейного отдела позвоночника по методу  Островского делать лёжа на спине, подложив под шею жёсткий валик и мягкими движениями медленно поворачивать голову то налево, то направо. Такой массаж необходимо делать 2-3 раза в день.

Для снижения давления Островский ещё предлагает:

• очистить кровь путём семидневного питания сырыми овощами и фруктами по 5-6 раз на день;
• применять несколько раз в день дыхание, предложенное К. Бутейко — это поверхностный вдох, а после выдоха задержать дыхание сначала на 13 секунд, затем постепенно наращивать продолжительность задержки дыхания до 90 сек.

Массаж при высоком давлении

Нормализовать артериальное давление помогут массажи у квалифицированного специалиста или самомассажи. Эти процедуры доступны и очень эффективны, но ими можно пользоваться только после консультации с лечащим врачом.

Азиатские врачи утверждают: «Правильный и регулярный точечный массаж (акупрессура) поможет тем, кто хочет предотвратить гипертонию и тем, кто страдает от неё не первый год».

При бережном и настойчивом воздействии в течение 15 минут на определённые биологически активные точки АД плавно нормализуется. Эта техника массажа проста и её может освоить каждый человек (см. видео).

Питание при высоком давлении

Каждому человеку необходимо помнить, что высокое артериальное давление – это сигнал, что организм что-то не устраивает. Одним из самых важных факторов гипертензии является неправильное питание.

В первую очередь, при высоком артериальном давлении необходимо:

• ограничить употребление (сверх нормы) соли и сахара. Соль задерживает в организме излишки жидкости, что способствует увеличению объёма крови и нагрузке на сосуды. Сахар поднимает высокий уровень глюкозы, чем оказывает неблагоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему;
• отказаться от потребления алкоголя и кофеина;
• включить в рацион питания больше натуральных, цельных продуктов (овощи, фрукты, бобовые, крупы, орехи). При гипертонии особенно показано употребление свеклы, так как она расширяет сосуды и тыквы, так как она содержит множество витаминов и является хорошим мочегонным средством.

Для ССС особенно важен калий. Он содержится в таких продуктах: бананы, авокадо, шпинат, помидоры, печёный картофель, инжир, чернослив, изюм, финики, рыба лососевых пород, курага, изюм, финики и др.

Обязательно советую к просмотру ролик.

Высокое давление при беременности

Статистические данные говорят о том, что у 4-8% беременных женщин в мире и у каждой третьей в России врачи диагностируют повышенное артериальное давление. Этот параметр характеризует качество функционирования организма  и является тревожным симптомом, так как может привести к серьёзным осложнениям, как для беременной, так и для плода. Поэтому необходимо сразу стать на учёт в женскую консультацию.

Каждая женщина (ещё до беременности) должна знать своё обычное, его ещё называют рабочее, артериальное давление. При беременности необходимо обязательно приобрести тонометр, держать под контролем АД, измеряя его не менее двух раз в сутки. Если оно стабильно выше показателя 140/90 мм рт. ст. необходимо немедленно обратиться к гинекологу, который назначит безвредные препараты. У некоторых женщин рабочее давление 100/70 или 90/60 мм рт. ст. В таких случаях необходимо не  допускать его повышения более чем 30/15 мм рт. ст.

Снижение артериального давления беременным женщинам проводится двумя способами:

Немедикаментозным:

• соблюдать режим сна (9-10 часов и днём 1-2 часа),
• избегать стрессовых ситуаций;
• не менее двух часов в день проводить на свежем воздухе;
• быть физически активной (в рамках разумного);
• отказаться от вредных привычек (курение, кофеин, алкоголь);
• изменить режим питания (ограничить потребление животных и растительных жиров, соли до 5 г в сутки, больше потреблять овощей, особенно свеклу и тыкву, фруктов, особенно бананы и курагу, зерновых и молочных продуктов);
• ограничить количество выпиваемой жидкости до 2 л.

Медикаментозное.

Если артериальное давление устойчиво не снижается, а ещё и растёт, то следует обязательно обратиться к врачу, который даст необходимые рекомендации или назначит безвредные препараты для нормализации высокого артериального давления.

Витамины при высоком давлении

Гипертония – следствие неправильного образа жизни. Важнейшим фактором, способствующим этому заболеванию, является несбалансированное питание на протяжении долгих лет. Это сказано ещё великим Гиппократом: «Мы есть то, что мы едим».

Для нормализации давления (особенно на его первой стадии) рекомендуется насыщать свой организм едой, в которой содержатся витамины. Самыми необходимыми для нормальной работы сердечно — сосудистой системы являются такие витамины:

• бета-каротин (предшественник витамина А) – содержится в моркови, тыкве, капусте, сладком перце, томатах, спарже, зелени;
• тиамин (В1) – в хлебе из муки грубого помола, в пивных дрожжах;
• рибофлавин (В2) – в молочных продуктах, злаках, твёрдых сырах, вареных яйцах, печёнке;
• холин (В4) – в бобовых культурах, злаках, твороге, твёрдых сырах;
• пиридоксин (В6) – в красной рыбе, свиной печени, твороге, сырах, белокочанной капусте, картофеле;
• фолиевая кислота (В9) – в рыбе, в белом мясе, в рыбьем жире;
• цианокобаламин (В12) – в абрикосах, винограде, финиках, изюме;
• токоферол (Е) – оливковое и хлопковое масло, бобовые культуры, злаки;
• рутин (Р) – черноплодая рябина, вишня, цитрусы, черешня, шиповник.

Правильно подобранный с лечащим врачом комплекс витаминов, каждый из которых положительно влияет на определённые функции организма, позволит вернуть пластичность сосудов и расширить их, стимулировать работу мышечных тканей, разжижить кровь, укрепить нервную систему, препятствовать образованию холестериновых бляшек, улучшить проницаемость и прочность капилляров и др.

В вышеперечисленных продуктах содержатся не только витамины, но и минералы калий, магний, кальций, фосфор и др., обеспечивающие ритмичную работу сердца и нормальное функционирование всей кровеносной системы.

Современной фармакологией созданы комплексные витаминно-минеральные препараты, которые может назначить только врач на основании полного обследования пациента. Особой популярностью пользуется препарат «Магний В6» (в его состав входит магний и витамины разных групп) и множество других препаратов.

Правильное питание обязательно поможет справиться с приступами гипертонии и предупредить новые скачки артериального давления.

Физические упражнения для лечения гипертонии

С болезни века гипертонии и начинается развитие аритмии, ишемической болезни сердца, тромбоэмболии и др. Это происходит в связи с тем, что сердечная мышца (миокард) не справляется с объёмом и поддержанием скорости кровотока по большому кругу кровообращения.

По утверждению многих докторов, например Бубновского, Стрельниковой и др., миокард необходимо тренировать, как и любую другую мышцу. Существует мнение учёных, что гипотензивные препараты нужно принимать только в острых случаях. Здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек, правильное питание и ежедневная физкультура  не менее 30 минут в день способствуют предотвращению инсульта и инфаркта. Для борьбы с высоким артериальным давлением существуют физические упражнения: пешие прогулки на свежем воздухе, гимнастические упражнения в воде, езда на велосипеде, плавание, игра в теннис, медленные танцы, игра с детьми в подвижные игры и др.  Регулярная физическая активность укрепляет сердце и всю сердечно-сосудистую систему.

При повышенном АД  полезны будут неинтенсивные физические упражнения, которые должны носить расслабляющий характер. К ним относятся и медитация, и дыхательные упражнения по методике докторов Бубновского, Стрельниковой, и другие упражнения.

В  зависимости от степени гипертонии только врач может назначить степень интенсивности физических упражнений. Лечебной физкультурой лучше всего заниматься в поликлинике под контролем физиотерапевта и преподавателей-специалистов. При физических упражнениях гипертоникам обязательно необходимо контролировать пульс.