Открыть меню

Как просыпаться рано утром легко и быть бодрым весь день осенью и зимой

Лого
img

Вот-вот нагрянут холода. Каждое утро станет темным и холодным, и абсолютно неприветливым. Легко понять протест нашей головы, которая словно вступит в сговор с нашим телом, и заявит отказ просыпаться и отрываться от тепленького любименького одеялка. А потому, на повестке дня вопрос: как легко просыпаться в холодное время года? Поговорим?

3 полезные привычки, чтобы вставать рано утром легко

Полезные привычки помогут вас вставать с ощущением легкости. Да, да, вы о них сто раз слышали, но почему то не делаете… Попробую вас мотивировать.

Вечерняя прогулка

Не думайте, что эта привычка помогает только засыпать. Она помогает и высыпаться. А значит, вы проснетесь отдохнувшим и полным сил. Кто-то даже заводит собаку, чтобы прогулки сделать:

  • обязательными,
  • приятными,
  • регулярными.

Но можно прогуляться с детьми и с супругом. Пользу получат все. И не надо долго прохаживаться, достаточно всего 15-30 минут.

Рекомендую узнать 3 факта о подушке, которых вы не замечали

Спать с открытым окном

Даже зимой прохладный воздух поможет крепче спать и свежее себя чувствовать. Если есть вопросы и некоторые переживания по поводу этого способа, вот практичные рекомендации:

  • Мерзните? Возьмите несколько одеял.
  • Сложно заснуть? Укройте сам нос одеялом, чтобы дышать теплым воздухом. Это – лучшее снотворное средство.
  • Не хотите открывать окно (или форточку) на всю ночь? Достаточно перед сном проветрить комнату на полчаса. Если этого оказалось недостаточно, дополнительно можно еще провести влажную уборку в спальне.

Во всяком случае, можете сначала проверить метод. А после опробования решить, подходит ли он вам.

Не есть на ночь

Самый популярный лозунг всех времен и народов, который только доказывает истинность сказанного. Плотный ужин перед сном перегружает эндокринную систему (и другие тоже, но в свете данной темы этот момент важнее). В итоге организм не в состоянии вырабатывать нужное количество гормонов для того, чтобы чувствовать себя бодрым и оставаться здоровым.

Для примера. Частые перекусы и плотный ужин способствует переизбытку инсулина в организме. Что напрямую взаимосвязано с депрессией и другими психосоматическими отклонениями.

Мотивировать себя

Мотивы могут быть у каждого свои:

  • Мотивацией может быть желание порадовать вкусным завтраком себя или родных. Для этого можно с вечера приготовить что-то вкусное на завтрак или заразиться идеей, что можно приготовить.
  • Сделать зарядку, от которой тело задышит, запоет.
  • Или помочь родным не опоздать в садик/школу/работу/встречу.

А что вас может мотивировать?

Контрастный душ

Не обязательно делать разницу температур критической: от горячего, что можно обжечься, до холодного, когда все леденит. Достаточно довести до пограничного состояния между теплой и прохладной. Тогда самое сонное тело проснется.

Порадуйте себя

Небольшое, но приятное занятие с утра. Что угодно, лишь бы оно приносило массу удовольствия:

  • Чтение;
  • Перешептывание с любимым;
  • Игра на гитаре;
  • Короткая переписка в соцсетях;
  • Пение (мурлыканье под нос или настоящая вокальная распевка).

Все, от чего вы счастливы!

Проснитесь и разбудите свое тело

Как? Используем простые, но приятные приемы:

  • Немного позевать (чуть-чуть, не увлекаться!);
  • Потянуться;
  • Погладить себя, что-то наподобие самомассажа.

Почувствовать силу и красоту своего тела. Это обязательно. И именно это нужно почувствовать. Тогда захочется одно применить, а второе свое достоинство показать всему миру. Что и как вы будете это делать? Выбор за вами!

Кофе!!!

Мы говорили уже о кофе. Обязательно загляните в ту статью, чтобы по достоинству оценить напиток и привычку его пить.

Так вот, свежемолотый, свежесваренный, свежеподаный! Кофе очаровывает и пробуждает вмиг одним только колдовским приготовлением. А еще аромат! А вкус!!!



Одним словом, узнайте, что вас будит и приводит в действие! А потом напишите! И обязательно подпишитесь на новые статьи, чтобы продолжить приятное общение на сайте!

Обсуждение: 2 комментария
  1. Маргарита:

    Для меня Ваша статья оказалась очень полезной. Дело в том, что я «Сова», которая хочет стать «Жаворонком». Надеюсь, что некоторые из рекомендаций помогут мне в этом!

    Ответить
  2. Татьяна:

    Мне нравиться вставать рано утром, у меня есть классный чаек для бодрости, выпиваю чашечку и мой день начинается.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Блог Елены Селивановой · Политика конфиденциальности.
Копирование материалов, без указания открытой индексируемой ссылки на блог - запрещено! Информация, данная на сайте, носит рекомендательный характер и перед ее применением рекомендуется проконсультироваться с вашим врачом.
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru