Как просыпаться рано утром легко и быть бодрым весь день осенью и зимой
Вот-вот нагрянут холода. Каждое утро станет темным и холодным, и абсолютно неприветливым. Легко понять протест нашей головы, которая словно вступит в сговор с нашим телом, и заявит отказ просыпаться и отрываться от тепленького любименького одеялка. А потому, на повестке дня вопрос: как легко просыпаться в холодное время года? Поговорим?
Содержание
3 полезные привычки, чтобы вставать рано утром легко
Полезные привычки помогут вас вставать с ощущением легкости. Да, да, вы о них сто раз слышали, но почему то не делаете… Попробую вас мотивировать.
Вечерняя прогулка
Не думайте, что эта привычка помогает только засыпать. Она помогает и высыпаться. А значит, вы проснетесь отдохнувшим и полным сил. Кто-то даже заводит собаку, чтобы прогулки сделать:
- обязательными,
- приятными,
- регулярными.
Но можно прогуляться с детьми и с супругом. Пользу получат все. И не надо долго прохаживаться, достаточно всего 15-30 минут.
Рекомендую узнать 3 факта о подушке, которых вы не замечали
Спать с открытым окном
Даже зимой прохладный воздух поможет крепче спать и свежее себя чувствовать. Если есть вопросы и некоторые переживания по поводу этого способа, вот практичные рекомендации:
- Мерзните? Возьмите несколько одеял.
- Сложно заснуть? Укройте сам нос одеялом, чтобы дышать теплым воздухом. Это – лучшее снотворное средство.
- Не хотите открывать окно (или форточку) на всю ночь? Достаточно перед сном проветрить комнату на полчаса. Если этого оказалось недостаточно, дополнительно можно еще провести влажную уборку в спальне.
Во всяком случае, можете сначала проверить метод. А после опробования решить, подходит ли он вам.
Не есть на ночь
Самый популярный лозунг всех времен и народов, который только доказывает истинность сказанного. Плотный ужин перед сном перегружает эндокринную систему (и другие тоже, но в свете данной темы этот момент важнее). В итоге организм не в состоянии вырабатывать нужное количество гормонов для того, чтобы чувствовать себя бодрым и оставаться здоровым.
Для примера. Частые перекусы и плотный ужин способствует переизбытку инсулина в организме. Что напрямую взаимосвязано с депрессией и другими психосоматическими отклонениями.
Мотивировать себя
Мотивы могут быть у каждого свои:
- Мотивацией может быть желание порадовать вкусным завтраком себя или родных. Для этого можно с вечера приготовить что-то вкусное на завтрак или заразиться идеей, что можно приготовить.
- Сделать зарядку, от которой тело задышит, запоет.
- Или помочь родным не опоздать в садик/школу/работу/встречу.
А что вас может мотивировать?
Контрастный душ
Не обязательно делать разницу температур критической: от горячего, что можно обжечься, до холодного, когда все леденит. Достаточно довести до пограничного состояния между теплой и прохладной. Тогда самое сонное тело проснется.
Порадуйте себя
Небольшое, но приятное занятие с утра. Что угодно, лишь бы оно приносило массу удовольствия:
- Чтение;
- Перешептывание с любимым;
- Игра на гитаре;
- Короткая переписка в соцсетях;
- Пение (мурлыканье под нос или настоящая вокальная распевка).
Все, от чего вы счастливы!
Проснитесь и разбудите свое тело
Как? Используем простые, но приятные приемы:
- Немного позевать (чуть-чуть, не увлекаться!);
- Потянуться;
- Погладить себя, что-то наподобие самомассажа.
Почувствовать силу и красоту своего тела. Это обязательно. И именно это нужно почувствовать. Тогда захочется одно применить, а второе свое достоинство показать всему миру. Что и как вы будете это делать? Выбор за вами!
Кофе!!!
Мы говорили уже о кофе. Обязательно загляните в ту статью, чтобы по достоинству оценить напиток и привычку его пить.
Так вот, свежемолотый, свежесваренный, свежеподаный! Кофе очаровывает и пробуждает вмиг одним только колдовским приготовлением. А еще аромат! А вкус!!!
Одним словом, узнайте, что вас будит и приводит в действие! А потом напишите! И обязательно подпишитесь на новые статьи, чтобы продолжить приятное общение на сайте!
Для меня Ваша статья оказалась очень полезной. Дело в том, что я «Сова», которая хочет стать «Жаворонком». Надеюсь, что некоторые из рекомендаций помогут мне в этом!
Мне нравиться вставать рано утром, у меня есть классный чаек для бодрости, выпиваю чашечку и мой день начинается.
Физическая активность в течении дня помогает хорошо выспаться и просыпаться рано утром, конечно, если ложиться спать вовремя.