Открыть меню

Как принимать семена льна для похудения и для очищения кишечника

Лого
img

Меня всегда интересовали проверенные временем секреты красоты, здоровья; я писала об этом в статье, как сохранить молодость. Вот, например, чем пользовались наши бабули, чтобы быть привлекательными? Понятно, травками-муравками. Но какими и как? А главное, какой эффект давали эти средства? Одно из таких средств и станет объектом нашего с вами «расследования». А вы хотите узнать, как принимать семена льна для похудения и для очищения кишечника?

Я подробно расскажу вам, о методах приема этого растительного средства, о его пользе и о том, когда стоит соблюдать осторожность. Но сначала хочу поделиться одним фактом. Считается, что семена являются одним из богатейших источников омега-3, они не содержат глютен, и в них много клетчатки.

Утром или вечером

Я ниже написала о приеме семян утром. Но это с кефиром. А есть и другие способы приема семян УТРОМ:

  • Медленно и тщательно разжевывать 1ст.л. семян. После чего стоит запить большим количеством воды.
  • Перемолоть 25г семян. Залить муку из семян водой (2ст.л.). Дать настояться. Съесть эту кашицу.

Это утром и натощак.

Как принимать ВЕЧЕРОМ:

  • Можно отварить кисель из семян.
  • Или залить семена кисломолочной продукцией.

Обратите внимание, вечером принимается не мука, а именно семена! Тогда воздействие на кишечник будет лучше.

Для очистки организма

Семена льна – одно из самых простых и эффективных средств, помогающих очистить кишечник, улучшая его перистальтику, защищая стенки органа от повреждений и раздражения.

Один совет! Лучше всего покупать не готовую муку, потому что в составе этого продукта могут быть добавки, а семена, которые можно будет подробить или размолоть.

Учтите, при использовании муки вы получаете больше омега 3, но для кишечника все же, лучше использовать цельные зерна или слегка подробленные. Тогда они лучше очищают организм.

Как принимать целые семена льна для похудения

И опять же, есть несколько вариантов. Начну с простых и перейду к более сложным:

  • Просто хорошо прожевать.
  • Прорастить.
  • Залить слегка теплой водой, настоять и выпить. Такой настой лучше подходит для вечера.
  • Залить кефиром. Можно это сделать с вечера, а утром выпить. Отличный завтрак!
  • Отварить. Читала я разные советы, сколько должно быть воды: от пары столовых ложек на 10гр семян (1ст.л.), до стакана. Поняла, что количество воды зависит от вкуса и вашего личного восприятия продукта (моя подруга вовсе не воспринимает отвар семени льна, он ей просто неприятен. Так она отваривает лен в небольшом количестве воды. Быстро съедает отвар с семенами. А через время запивает большим количеством воды). А вот с семенами важно учитывать норму. В день нельзя принимать больше 100гр семян льна, если вы хотите похудеть и очистить организм. Лучше ограничиться 1-2 ч.л.
  • Кисель. Мне понравился сборный вариант, когда 1ч.л. муки семян отваривается в 1 ст. воды. Когда кисель только закипит, отставить кастрюльку. Дать настояться и немного остыть. В теплую массу насыпать 1-2ч.л. и дать настояться.

Варианты с отвариванием и настоям можно разнообразить ягодами, зеленью или фруктами/овощами. Но можно и корицу, имбирь или чеснок добавить. А хотите полноценный завтрак? Залейте горячей водой семена вместе с овсяными хлопьями или приготовьте гранолу вместе со льном. Как готовить гранолу я подробно писала.

С кефиром

Есть отличный способ приема семян с кефиром и кисломолочными продуктами:

  • Натощак каждое утро принимать стакан кефира с 1ч.л. муки из семян. Принимать на протяжении одной недели.
  • Вторая неделя – на 1 стакан кефира 2 чайные ложки льняной муки.
  • 3 неделя – 1ст. кефира + 3ч.л.

После курса необходима небольшой перерыв, неделя. И снова можно повторить курс.

Иногда я встречала совет пить стакан воды за полчаса до смеси льна с кефиром. Это логично, если есть гастрит или язва. В таком случае прием лучше всего начать после консультации с врачом. И еще! Никто не отменял важность пить до 2л воды в день. В комплексе вода и семена льда (с кефиром) должны дать отличный результат.

Как принимать молотое семя льна

Перемолотые семена дадут возможность насытить свой организм большим количеством омега 3. Но и еще один огромный плюс мне нравится в использовании льняного порошка! Простота использования. Нет никаких ограничений. Хотите, можно добавить в чай, сок, воду, кефир и т.д.

Но можно добавить и в продукты и блюда:

  • В творог
  • Хлеб и выпечку
  • Посыпать салат (кстати, очень вкусно, я именно так и делаю)
  • В соус
  • Кашу
  • Супы
  • Как панировку
  • В десерты и даже подать к мороженому

Имейте льняную муку, как приправу, всегда под рукой. Но следите за нормой.

Польза и вред

Не зря популярность семян огромна на протяжении тысячелетий. По некоторым статистическим данным, именно лен является одной из первых культур, которые возделывает человек. За это время постоянно исследуется воздействие этого природного материала на организм человека.

Какая польза семян льна:

  • Очищает организм.
  • Делает кожу чище, более подтянутой и упругой. Но в паре с другими способами борьбы с целлюлитом можете найти у меня в блоге вы сможете существенно омолодить внешний вид.
  • При регулярном приеме семени тяга к сладкому явно уменьшается.
  • Уровень холестерина понижается.
  • Способствует балансировке гормонального фона.
  • Замедляют в организме окислительные процессы.
  • Улучшают метаболизм.
  • Исследования ученых свидетельствуют о том, что лен – одно из эффективнейших средств борьбы с раковыми опухолями.

Но есть и ограничения:

  • Индивидуальная непереносимость.
  • Малыши, которым нет 2-3 года.
  • Некоторые заболевания желудка, кишечника и поджелудочной железы. Например, осторожность стоит соблюдать при панкреатите, холецистите. Всегда стоит начать принимать после консультации и небольшого обследования у лечащего врача.
  • Мочекаменная болезнь.
  • Аденома простаты.
  • Диарея.
  • Диабет (инсулинозависимый).
  • Беременность.

Список может быть неполным. Повторюсь, лучше проконсультироваться с личным врачом до начала приема льняных семян.

Лен и спирулина

Так как лен советуют принимать курсом 3 недели, а далее рекомендуют сделать перерыв на 2 месяца, то чтобы не останавливать процесс, то можно ввести курс спирулины.

Почему вдруг спирулину. Это также один из 10 лучших суперфудов для детокса.  Спирулина является растительным чемпионом по содержанию белка — его 65% в этом изумрудном продукте.

Глютаминовая кислота, содержащаяся в спирулине, стимулирует работу мозга, хлорофилл обладает мощным детокс-эффектом, гамма-линоленовая кислота известна своими противовоспалительными свойствами.

И сразу же, не отходя от кассы, хочу дать рекомендации, основанные на реальных отзывы спирулину с ихерб.  Надеюсь, это поможет вам выбрать качественные продукты для своего здоровья.

  • Nature’s Answer, Спирулина

Абсолютно органический продукт. Те, кто пользовался им, говорят о том, что они заметили у себя понижение аппетита, улучшение иммунитета, кожа, волосы и самочувствие в целом стало намного лучше.

  • California Gold Nutrition, Суперфуд

Сам порошок в своем составе не содержит ничего кроме водоросли. Этот продукт имеет легкий травяной привкус, приятно сочетающийся с фруктами, ягодами, цитрусовыми, приправами и другими натуральными добавками. С ним можно приготовить разные блюда и напитки: чаи, морсы, смузи (читайте подробную статью о детокс смузи) и т.д.

  • Mercola, Spiru-Blue, спирулина с антиоксидантным покрытием 

Если кому-то не нравится аромат спирулины, эта добавка для них! Таблетки имеют ненавязчивый, легкий запах ванили. К тому же, покрытие не только маскирует аромат, но и является полезным.

  • Raw Rev, Органический батончик

Такие батончики можно брать в дорогу. В составе есть орехи, семена и фрукты. Отмечу еще один плюс – питательность продукта. В ограниченных количествах можно давать детям в качестве перекуса.

Я постаралась показать диапазон товаров. Но лучше всего, если вы сами зайдете на сайт и убедитесь, что выбор есть и он огромен. А, если возникнут вопросы, рада буду помочь разобраться!

Осталось только сказать, что я жду ваших комментариев и активного сотрудничества. Мне хочется, чтобы вы помогли не только моему проекту, но и сами себе. Если вы поделитесь ссылкой на статью в соцсетях и расскажите друзьям о сайте, все мы сможем узнать мнение многих посетителей. Получить и поделиться своим опытом с большим числом друзей. Думаю, пользу от этого получим все мы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2019 Блог Елены Селивановой · Политика конфиденциальности.
Копирование материалов, без указания открытой индексируемой ссылки на блог - запрещено! Информация, данная на сайте, носит рекомендательный характер и перед ее применением рекомендуется проконсультироваться с вашим врачом.
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru