Возможно ли получать удовольствие от жизни каждый день
Привет-привет вам, мои дорогие друзья и приятели! У меня сегодня прямо с утра душа поет, так что я с спешу быстрее поделиться с вами своим прекрасным настроением, а заодно и разобраться, как получать удовольствие от жизни каждый день и что приносит нам такое всеобъемлющее чувство радости и счастья? Мне думается, что тема актуальна во все времена, ведь у нас всех случаются невзгоды и «минорные» события, которые нужно просто пережить, не потеряв себя, цель жизни и веры во что-то хорошее и светлое.
Проснись и пой!
Так вот, этот экскурс к истокам текста возымел для меня смысл, мне показалось, что строчки песенки можно расценивать, как ответы на вопросы:
- как наслаждаться жизнью обычному человеку,
- как поверить в то, что завтра у нас сложится лучше, чем вчера,
- как начать жить так, чтобы хотелось улыбаться и петь, невзирая на время суток и место нахождения?
Не только заурядные граждане или талантливые поэты озабочены поиском того, что доставляет представителям человеческой расы на планете простые земные радости. Серьезные ученые проводят исследования, раскрывают секреты и создают алгоритмы абсолютного наслаждения. Давайте, ознакомимся с результатами работы немецкого психолога Райнера Лутца, который не только разработал правила, но и программу тренинга по развитию в участников когнитивных и поведенческих навыков ради достижения хорошего самочувствия.
По версии психотерапевта, правил всего девять, но не исключено, что каждый из нас может дополнить этот список проверенным примером извлечения наслаждения из собственного опыта. Итак:
- Разреши себе наслаждаться. Как-то так исторически сложилось, что не все народности одинаково позитивны и оптимистичны. Возможно, менталитет формируется под влиянием ласкового или, наоборот, сурового климата, национальных традиций или религии, но почему-то в большинстве случаев социум порицает слишком бурные публичные проявления радости и веселья. Строго воспитанные мнительные люди вообще могут подумать, что наслаждение – это что-то постыдное или недостойное. Отнюдь, жизнь прекрасна, к тому же дается один раз, стоит однажды сказать себе, а лучше прокричать или пропеть: я хочу получать удовольствие от своей жизни на полную катушку!
- Наслаждение следует искать в повседневной жизни. Не надо изводить себя в ожидании чуда, которое случится 31 числа, Бог весть какого месяца и года. Стоит научиться находить поводы для радости, оглянувшись вокруг себя, даже если в последнее время вас преследуют неудачи. Вот сейчас, поднимите глаза и взгляните на своего малыша – от положительных эмоций захватывает дух: какой же он у вас получился хорошенький! какое счастье, что он появился в вашей семье! Не беда, что он рассыпал муку, зато как мило он выглядит с испачканным личиком! Самое время устроить фотосессию! А-а-а, спит, тогда тихонько посидите в наушниках и порадуйтесь передышке в мамском труде, а заодно получите от меня информацию и позитив, который черпается из наших с вами виртуальных встреч. Выгляните в окошко, пусть на улице дождь, зато какой яркий дождевик у прохожего, представьте, что он одел его специально для вас – типа Вселенная вам подмигнула со словами: «ты – женщина получающая удовольствие от жизни, прекращай печалиться».
- Третье правило: само собой ничего не приходит и не происходит. Ну а что в этом удивительного, помните, как в анекдоте, придется хотя бы лотерейный билет купить. Суть транзакции такова: чтобы наслаждаться самыми простыми вещами, необходимо потратить усилия на то, чтобы в разных жизненных ситуациях научиться поступать правильно. И будет Вам счастье!
- Для наслаждения необходим опыт и практика. Позвольте мне привести такое сравнение: только истинные гурманы способны уловить весь спектр ароматов и тонких вкусов деликатесного блюда. Однако кулинарному мастерству различать все нюансы предшествуют многократные дегустации, необходимо время и для того, чтобы вырасти и развиться в умении жить со смаком. Не только эксперты в сфере психологии, мы сами знаем, чтобы отыскать свое самое большое удовольствие нужно быть открытым и смелым, пробовать в жизни что-то новенькое, внезапно спонтанное и непривычное. Например, заняться альпинизмом, прыгнуть с парашютом, освоить новую профессию или попробовать создать бизнес, накачать тело или взять кусок земли и построить там родовое поместье или стать чемпионом в триатлоне. Представляете, какое удовольствие проплыть 4 км, потом проехать на велосипеде 180 км, а потом пробежать 50 км и все без передышки. А представляете какое удовольствие победить в таком соревновании?
- Следующий пункт в списке: Каждому – свое. Золотые слова, которыми заканчиваются многие споры. Как тут возразишь оппоненту, если действительно все мы разные, некоторых из нас может приводить в восторг то, что других доводит до нервного тика. Интересно, что в рамках своего проекта психолог их трактует немного в ином спектре, Лутц предлагает не дистанцироваться, а наоборот, сделать шаг навстречу другим участникам тренинга и узнать, что именно доставляет блаженство другим, а потом и самим попробовать, вдруг понравится.
- Отведи на удовольствие время! Современные мужчины и женщины сплошь и рядом жалуются на дефицит часов в сутках, планируют каждую минуту на важные дела, забывая об приятностях. Внесите в свой график коррективы – найдите время и место для наслаждений!
- Удовольствие деньгами не измерить. Анализ результатов тематических опросов и тестов выявляют стереотипную ошибку в суждениях огромного количества людей, убежденных в том, что материальные блага могут прибавлять счастья. Увы, это заблуждение. Мне очень нравится пример автора, пожалуй, процитирую: первый кусок торта доставляет удовольствие, а десятый вызывает отвращение и рвоту. Мораль: богатый человек ищущий в жизни только удовольствий рискует ими пресытиться, а неимущий бедняк, несмотря на отсутствие жилья и ботинок, непритворно кайфонул от того, что нашел копейку или перевел старушку через дорогу. Рекомендую французский фильм на эту тему — «Лист моих желаний» (2014 год). Главный герой говорит в конце. Что от кучи денег он не получил удовольствия: еда не достаточно вкусная, девушки недостаточно красивые… Насытится может только голодный.
- Счастлив? Нужно делиться! Эта волшебная формула способна превратить 50 главных удовольствий жизни в сто или тысячу, при условии, что человек поделится радостью и успехами с близкими людьми. Главный секрет дележа заключается в том, чтобы делать это с чистым сердцем, от души.
- Завершает свод правил постулат, который заслуживает стать девизом: Наслаждение находится внутри нас. Удовольствие – это субъективные переживания, иногда непонятные и недоступные для понимания другим людям (не печаль). В идеале, если мы научимся позитивно мыслить и переживать приятные эмоции, нам не понадобится даже объект наслаждения, например, для солнечного настроения в хмурый день нам не обязательно видеть небесное светило, мы любовь и чувствуем заботу мужа, даже если он в командировке.
Попробуй хоть раз не выпускать улыбку из открытых глаз
В завершение хочется напомнить, что удовольствия классифицируют, как:
- физическое наслаждение, все, что касается осязаемых ощущений – запахи, звуки, еда, тактильные ощущения;
- психологическое удовлетворение – чувство прекрасного, творческий экстаз, достижение цели
Это я к тому, что существует масса возможностей находить и получать хорошее из различных источников и по разным каналам. Желаю вам проживать каждый миг ярко и «вкусно», не отвлекаясь на предрассудки и негативные эмоции, так, чтобы хотелось петь!
До свиданье, до новых встреч!
