Как зарядиться энергией c утра, что делать если глаза не открываются

Приветствую вас, уважаемы родители. Вас интересует вопрос, как зарядиться энергией на весь день? Знакомы ощущения, когда после ночного сна, утомление не проходит? Сегодня я поделюсь с вами своими находками, расскажу о техниках, которые позволяют впустить в себя положительную энергию, привести мысли в порядок, уравновесить внутренние чувства.

Как правильно начинать свое утро

Я не буду писать о том, что вы привыкли читать. Что-то вроде – улыбнитесь, скажите себе пару приятных тезисов. Да, самовнушение, как известно, творит чудеса. Но если устала душа, навряд ли это поможет.

1. Как только проснулись, не спешите включать телевизор. Утром наш мозг еще спит, не загружайте его лишней информацией. Для него – это ненужный мусор. Правило №1 – первые полчаса, а лучше час после пробуждения забываем про разноцветный ящик. Тихое утро наш вариант.
2. Вода. Многие пишут о пользе воды: «Пейте 100 стаканов в день». Достаточно выпить 1 или ½ стакана чистой, некипяченой воды, за полчаса до завтрака. Так, вы восполните недостаток жидкости в организме, которую он потерял во время сна, мягко запустите процесс пищеварения.
3. Медленно вставайте. Не стоит переставлять свой будильник несколько раз подряд, через каждые 5-10 минут, а затем мчаться на работу, не успев толком собраться. Прозвенел – открываем глаза, потягиваемся сладко сладко, как в детстве. Помните?
4. Дыхание. Только перед открытой форточкой, либо на свежем воздухе. Глубокий вдох и следом выдох.
5. Зарядка. Лучше ее делать вместе с ребенком. Тогда вы не только быстро зарядитесь позитивом, но и привьете полезную привычку своему отроку. Разминайтесь, прыгайте, приседайте.

Во время зарядки включите свою любимую музыку. Для медитации можно использовать специальные подборки, которые умиротворяют, настраивают на расслабление.

Как просыпаться бодрым по утрам, даже если не спал ночью читайте в статье 
Внимание воду, которую мы пьем с утра можно зарядить на исполнение желаний, поставленных целей. Подробней в видео о технике Вадима Зеланда «стакан воды»

Начало положено. Что дальше?

Укрепляем тело и дух с помощью йоги

Многим женщинам подходит этот вид физических упражнений. Для начала давайте научимся сбрасывать ненужную, отрицательную энергетику. В этом поможет медитация. Думаю, поза всем известна. Что следует знать, чтобы техника удалась?

1. Постарайтесь «уйти» глубоко в себя. Полная тишина и погружение.
2. Отдалитесь от посторонних шумов. Если это невозможно, постарайтесь отстраниться от всего. Вы постепенно должны перестать реагировать на внешние раздражители. Это сложно.
3. Визуализируйте поток энергии, который идет из космоса, через пространство сквозь ваше тело. Вокруг вас все невесомо, лишь воздух и энергия, которая мощным потоком проникает в вас.
4. Не получается расслабиться? Тогда сосредоточьтесь на своем дыхании. Глубокий вдох/выдох. Постепенно вам удастся отключиться от реальности.
5. Завершение – медленный выход. Вы сами поймете, когда стоит завершить процесс. Обычно медитация длится около 40 мин.

Получится не сразу, возможно, не расстраивайтесь, а пробуйте снова. С опытом придет и навык.

Бодрость духу и силу вашему телу придадут упражнения йоги, которые лучше выполнять утром.

Комплекс упражнений:

Поза ребенка

1. Встать на колени, щиколотки ног соприкасаются.
2. На медленном выдохе поднять прямые руки над головой, соединить большие пальцы обеих рук, наклониться вперед, затем лечь на свои колени. Руки все также вытянуты, при этом лежат на полу.
3. Задержаться в позе, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Медленно встать.
4. На выдохе развести руки в стороны и опустить их из положения вниз.

Поза счастливого ребенка

Всем знакома картина, когда маленький ребенок начинает тащить ножки в рот? Эта поза схожа с действиями крохи.

1. Лежа на спине, стопы ног упираются в пол.
2. Взять руками стопу правой ноги и постараться подтянуть колено к правой подмышке.
3. Медленно опустить правую ногу, повторить то же действо с левой.
4. Захватите обе ноги, повторите упражнение.
5. Во время исполнения делайте дыхательную гимнастику, совершайте глубокие вдохи и выдохи.

Скрутка лежа

1. Лежа на спине, соединить ноги, руки разведены в стороны.
2. Согните колени под углом в 90 градусов.
3. Поднимите бедра вверх, перпендикулярно полу. Ноги в коленях по-прежнему согнуты.
4. Опускайте ноги на пол то вправо, то влево, не выпрямляя колен.
5. Дыхание медленное, глубокое.

Несложные движения можно выполнять прямо лежа на кровати, если она у вас не слишком мягкая. Лучше приобрести для упражнений гимнастический коврик.

Если не хочется просыпаться

Что делать, если просыпаться вовсе не хочется, если жизнь скучна? Ответ прост — найти занятие, хобби, на крайний случай игру в варкрафт, которая будет вас мотивировать вставать раньше.

Если глаза, веки тяжелые и не открываются, если просто нет сил, то пора вести здоровый образ жизни, заняться очищением организма. Для самых ленивых — просто не есть после 7 часов вечера, дать организму отдохнуть и восстановиться. И тогда отеки, синяки и помятости на лице не будут вас беспокоить, а глаза будет открыть гораздо легче

Сила природы

Где заряжаться? Совершайте «подзарядку» гуляя на улице. Восполните недостающую энергию силой земли, солнца. Для этого стоит лишь снять обувь и подставить свое лицо лучам яркого небесного светила. Во время прогулки босиком, визуализируйте поток энергии, который идет к вам через ноги, из земли. От солнца, через солнечное сплетение. Не забудьте выполнять дыхательную гимнастику, совершать медленный вдох, затем такой же медленный выдох. Глубокое дыхание наполняет кровь кислородом.

От дерева

Согласно древнему гороскопу друидов, каждому, по дате рождения соответствует определенное дерево. Такое «личное» дерево способно придать силы, уравновесить внутренние страсти, гармонизировать состояние благодаря своему воздействию. От каких деревьев можно получить необходимый энергетический импульс? Смотрите по дате рождения.

На этом все. Поделитесь с друзьями ссылками в социальной сети, расскажите в комментариях о своих способах заряда бодростью на весь день. Всем хорошего настроения и радостных улыбок, до новой встречи!