Открыть меню

8 самых популярных стрессовых ситуаций на работе и их решение

Лого
img

Порой единственное, что нас держит на работе – это мысль, что нужно себя как-то обеспечивать. Страх перед тем, чтобы зайти в офис, невыносим. И понять эту тревогу легко, это и давление со стороны коллег, и неуважительное отношение со стороны руководства, и неподъемный для наших эмоций и психики труд. Невыносимо чувствовать такой прессинг, и думать, что он не закончится никогда. Если подобный страх стал частью вашей жизни, тогда, наверное, вас волнует вопрос, как не нервничать на работе. Об этом и поговорим.как не нервничать на работе

Что бывает на работе?

Чтобы что-то в себе «вылечить», всегда полезно посмотреть на этого монстра со стороны. Давайте вместе вытащим его… то есть, озвучим, что является причиной нашего панического состояния.

Это может быть:

  • Конфликт на работе.
  • Зарплата, которой мы недовольны.
  • Неразумные требования руководства.
  • Мы на новой работе, в новом коллективе.
  • Работа отбирает последние силы и время.
  • У нас что-то не получается сделать.
  • Мы не в лучшей физической форме, эмоциональные или психологические проблемы. Или же просто – беременность.

А теперь давайте поговорим, что делать, когда с нами что-либо подобное происходит. Я постараюсь показать, как действуют разные приемы в той или иной ситуации.

Конфликты

Не льстите себе! В конфликте всегда участвуют 2 стороны. А значит, в той или иной мере ваше поведение спровоцировало ответную реакцию.

Что делать?

  • Можно проанализировать ситуацию и постараться исправить ее.
  • Искренне попросите прощения, если знаете, в чем виноваты.
  • Откровенно поговорите, ведь конфликт не нужен ни вам, ни кому-либо еще. Ссора даже может грозить увольнением, если начальник о ней узнает. И целью разговора должен быть мир!
  • Заранее простите коллегу, если он перед вами виноват.

Конечно, в зависимости от самого конфликта и нужны определенные действия. Например, сплетни. Их никак не убрать, разве что, перестать нервничать, сохранять спокойствие и пытаться не обращать на клевету внимание. Время в этом случае поможет все забыть.

Маленькая зарплата

Психологи называют основной причиной нежелания идти на работу – низкую оплату труда. Как бы нам тяжело ни было, знания, что получим достойное вознаграждение в конце, придает сил и успокаивает. Мы знаем, почему и за что стараемся.

Что делать?

  • Поговорите с начальником. Вы не можете решить вопрос оплаты, но руководство может.
  • Зарплату повышают тем, кто просит. Во-первых, у директора нет времени думать о всех 30 подчиненных. Во-вторых, это принцип экономии, если все работают и работа делается, значит все находится в балансе. Поэтому нужно прийти и сказать: «у меня есть кредит, семья, я планирую развиваться, пойти на курсы и для комфортного эмоционального состояния, чтобы я мог больше вкладывать в работу и не думать мне нужна такая то зарплата».

Высокие требования

По истории все мы помним, как выглядит революционная ситуация: Верхи – требуют; низы – недовольны. Вот только загвоздочка вся в том, что «революция» зреет только в вашей голове. И пока вы от нее не избавитесь, проблемы останутся.

Что делать?

Не накручивайте себя мыслями! Ваша душенька успокоится, только если:

  • Перестать общаться с коллегами и дома на тему: «Лёлик, все плохо, все пропало».
  • Посмотрите на ситуацию со стороны безработного, которому поручили оплачиваемое задание.
  • Похвастайтесь всем, и, прежде всего себе, что вам руководство доверяет ответственные поручения.

Поможет? Все будет зависеть от того, насколько искренне вы все это сделаете!

Новая работа

Кто из нас не нервничал перед работой, когда шел на нее в первый раз? Все страхи мира набрасывались на нас. Мы накручивали себя неубитым медведем!

Что делать?

  • Улыбаться и быть дружелюбным!
  • Знаете, какие есть практичные советы психолога? Я использовала один из них. И он работает! Я пришла в первый свой рабочий день с тортом. В обед за чаепитием мы все пообщались в неформальной обстановке. Так я убедилась, что народ здесь не звери. Узнала обо всех подводных камнях, и поняла, как быть, когда коллега «наезжает», когда нагружают сверх меры и т.д.

Не остается времени и сил

Понятное дело, полная загруженность не дает возможность полноценно отдохнуть даже дома. Отсюда – предстрессовая ситуация. А тут еще грызет совесть, что мало уделяем внимания семье.

Что делать?

  • Уметь расслабляться даже на рабочем месте: делать минутные перерывы с самомассажем и релаксацией. Помогают даже фото любимых, красивых мест и демотиваторы с котятами.
  • Откровенно попросите мужа и детей о помощи. Не стесняйтесь признаться: «очень нервничаю, что не могу проводить с вами столько времени, сколько нужно и хочется. Я не успеваю даже поговорить с вами и вести домашние дела, отдыхать».

Если ситуация временная, вас поймут и пойдут на встречу. А если так происходит постоянно … решать вам, стоит ли овчинка выделки… так и до конфликта в семье, и до болезней не далеко…

Мы недовольны результатом

Синдромом отличника «страдают» не только максималисты по жизни, но и каждый добросовестный человек, который привык трудиться на совесть. Но! Когда нет отдачи, когда результат не радует, мы нервничаем.

Что делать?

  • Вот тут хочется вспомнить героиню знаменитого романа Элинор Портер. Поллианна играла в очень полезную и для нас игру: во всем видеть положительные стороны. Какие положительные стороны в этом случае? Опыт! Каждая ошибка прибавляет в вашу копилочку знания!
  • В свое время Эйнштейн говорил: «Тот, кто хочет видеть результаты своего труда немедленно, должен идти в сапожники». Порой достаточно научиться воспринимать жизнь и то, что она преподносит, спокойно, чтобы добиться прогресса. Задержка? Не выходит что-то? Отлично! Пойдем иным путем!
  • Есть неписанное правило, которое мне помогает: когда не можешь изменить ситуацию, меняй свое отношение к ситуации. Получайте удовольствия от самого труда, от каждой мелочи. Не ждите результат. Сделайте не его целью!
  • У вас полный аврал на работе? Это заставляет вас нервничать? Может, стоит оставить эту ситуацию и заняться чем-то иным? Со временем вы вернетесь и посмотрите на все «свежим взглядом».

И помните, всегда себя хвалите! Тогда и другие вас будут хвалить. А будете недовольны, и другие будут вами недовольны!

Болеем

Рядовая ситуация, с кем не бывает?

Что делать?

  • Найдите способ абстрагироваться. Сосредоточьтесь на том, что для вас приятно.
  • Отпроситесь на несколько дней, чтобы полечиться или отдохнуть.

Нервничаю на работе во время беременности

Беременность – самое приятное в вашей жизни! Помните об этом! Но порой гормоны руководят по-своему. Они нас по любому поводу, и даже без него, заставляют «кипеть и бурлить».

Что делать?

  • Итак, ситуация «беременная нервничаю на работе» знакома многим мамочкам. А помогает простое ведение здорового образа жизни: достаточно спать, много пить, делать зарядку, правильно питаться.
  • Сосредоточьтесь на выполнимых для себя задачах. Не переутруждайтесь!
  • Берегите и цените себя! Кто-то начинает кричать? Выйдите из кабинета. Вам даже слушать такое не стоит, и т.д.
  • Погрузитесь в свой мир, чтобы не видеть окружающий, с его недостатками. Медитируйте, читайте анекдоты, напевайте веселые песенки.
  • Работа – не тюрьма. Если чувствуете, что напряжены, отпроситесь на пару часов и прогуляйтесь по парку, по магазинам или кафешкам.

Я ценю ваши высказывания, и жду их! Подписывайтесь на мой сайт, тогда наши беседы будут более продуктивными! Рассказывайте друзьям о блоге, чтобы обсудить с ними те темы, которые мы с вами здесь поднимаем!

Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Ольга Леонова:

    Зарплату в бюджетной организации по требованию точно не поднимут, лимит. Я бы еще добавила тему о пенсионном возрасте, который отодвинули. Многие ждали, что вот-вот….и уйду на более спокойное место.
    Моя подруга так и поступила, профессия медицина, нервы, конфликты постоянные, раздражение в каждом слове о работе, нехватка свободного времени, даже дома писала, что-то. Ушла на пенсию и перешла на другую должность. Стала более спокойнее.
    А еще, не хватает антистрессовых витаминов Мg и В6 (помогает его усвоить). При нехватке их стрессовые ситуации сложнее переносятся.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Блог Елены Селивановой · Политика конфиденциальности.
Копирование материалов, без указания открытой индексируемой ссылки на блог - запрещено! Информация, данная на сайте, носит рекомендательный характер и перед ее применением рекомендуется проконсультироваться с вашим врачом.
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru