Как научиться позитивно мыслить, даже если все плохо

Приветсвую, дорогие читатели! Как у вас настроение сегодня? Хочу поговорить о том, как сделать так, чтобы настроение было хорошие не смотря ни на что. Позитивное мышление должно быть неотъемлемой частью жизни современного человека говорит нам фильм «Секрет» и все тренинги по достижению успеха. Но в реальной жизни человек ежедневно подвергается огромному количеству стрессовых ситуаций. Но это не так-то легко, придерживаться положительных настроений и улыбаться, несмотря ни на что, поэтому возникает вполне закономерный вопрос: как научиться позитивно думать?
Как научиться позитивно мыслить, даже если все плохо

Правильное понимание позитивной психологии

Да, это невероятно сложно, радоваться каждому дню, когда проблема проблему проблемой погоняет. Существует масса поводов для расстройств: отношения не складываются, работа ввергает в тоску, обхват талии стал больше на несколько сантиметров. Именно в такие моменты возникает потребность научиться позитивно мыслить, но следует понимать, что подобное мышление не имеет ничего общего с самообманом.

То есть, если вы вдруг переметнетесь в отряд оптимистов и начнете делать вид, что у вас идеальная жизнь, то из этого ничего не выйдет. Отношения не станут счастливыми, работа не начнет вновь нравиться, а лишние сантиметры в талии никуда не исчезнут. Почему? Да потому, что позитивное мышление должно вести ни к самообману, а к положительным переменам.

Как научиться позитивно мыслить, даже если все плохо

Умение мыслить позитивно – это все равно, что способность программировать себя на те или иные изменения, способные сделать жизнь гораздо приятнее и лучше. Человек, пребывающий в плохом настроении и терзающий себя дурными мыслями, практически не способен найти в себе силы на решение тех или иных проблем, поэтому важно уметь настроить себя на правильный лад и тем самым повысить собственную эффективность.

Как правильно себя «запрограммировать»?

Как уже было сказано выше, абсолютно бесполезно прибегать к лживому восприятию окружающей реальности. Также не рекомендуется игнорировать, в каком-то смысле «отпускать» проблемы в попытках обесценить их в собственном восприятии.

В жизни каждого человека существуют те или иные сложности. И первое, что необходимо сделать, это принять данный факт. Для решения проблемы необходимо признать, что она существует и это ваш отправной пункт. Далее следует развить мысль и понять, как она появилась и какие следует сделать выводы, исходя из этой непростой ситуации. Важно извлечь урок для того, чтобы в будущем не сталкиваться с такими ситуациями или, по крайней мере, знать, как из них выходить.

Признав проблемы и осмыслив их, вам будет гораздо легче найти решение и попрощаться с ними навсегда.

Что говорят ученые

Возможно, вы когда-нибудь слышали от других или замечали по себе, что недосып притупляет эмоции и чувства. Это действительно так. А еще недостаток сна провоцирует негативное восприятие окружающей действительности, поэтому люди, которые не выспались, чаще всего пребывают в нервозном настроении. Из этого следует вывод, что человеку необходимо спать не менее восьми часов в сутки для сохранения способности воспринимать мир позитивнее.

Это подтверждает эксперимент, который проводили американские ученые. Добровольцев разделили на две группы, одна из которых спала пять часов в сутки, а другая не спала вообще. Далее их объединили для просмотра изображений позитивного и негативного характера, чтобы измерить эмоциональную реакцию. И те, и другие пассивно реагировали на позитив, а вот негатив вызывал в них живой отклик.

Учение сделали вывод, что человек, который не спал достаточное количество часов, не радуется даже тому, что обычно приносит ему удовольствие.

Для того, чтобы радоваться жизни и уметь мыслить позитивно, необходимо не только хорошо спать, но и правильно питаться.

Чрезмерно жирная еда, полуфабрикаты и фастфуд серьезно сказываются на качестве жизни человека, вызывают тяжесть в животе и мешают высыпаться.

Рекомендуется также активно заниматься спортом. Это не только вклад в здоровье, но и способ почувствовать себя лучше.

Упражнение для развития позитивного мышления

Если вы сумели осознать свои проблемы и начать над ними работать, занялись спортом, стали правильно питаться и спать по восемь часов в сутки, то настало время последнего шага. Данное упражнение рекомендуется повторять раз в месяц, чтобы не позволять себе расслабляться и забыть о главном.

Для того, чтобы развить позитивное мышление, нужно:

  1. выписать 10 достижений за прошедший месяц;
  2. объяснить, почему каждый из пунктов имеет значение;
  3. поставить конкретные цели на будущее.

Фиксация на бумаге собственных успехов положительно повлияет на самооценку, объяснение каждого из пунктов провоцирует вдохновение и желание достигнуть большего. Это необходимо для постановки будущих целей.

Очень важно смотреть именно на свой прогресс, а не сравнивать себя с супер успешным миллионером. Осознание того, что вы изменились, что вы стали лучше, что выучили или сделали то, чего не знали год назад, что ваш доход вырос в 2 раза по сравнению с прошлым годом, дает огромную дозу дофамина.

Когда мы сравниваем себя с супер успешным миллионером или руководителем компании, мозг анализирует, что наши действия не приносят желаемых результатов, соответственно уровни дофамина под такую деятельность в будущем будут низкими. Таким образом, люди теряют интерес и мотивацию перед тем, что уже не принесло ожидаемого результата.

Подробней об упражнении в видео

Важно также не зацикливаться на стрессовых ситуациях. Для этого читайте как быстро снять стресс или нервное напряжение

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *