Открыть меню

Как научиться позитивно мыслить, даже если все плохо

Лого
img

Приветсвую, дорогие читатели! Как у вас настроение сегодня? Хочу поговорить о том, как сделать так, чтобы настроение было хорошие не смотря ни на что. Позитивное мышление должно быть неотъемлемой частью жизни современного человека говорит нам фильм «Секрет» и все тренинги по достижению успеха. Но в реальной жизни человек ежедневно подвергается огромному количеству стрессовых ситуаций. Но это не так-то легко, придерживаться положительных настроений и улыбаться, несмотря ни на что, поэтому возникает вполне закономерный вопрос: как научиться позитивно думать?

Правильное понимание позитивной психологии

Да, это невероятно сложно, радоваться каждому дню, когда проблема проблему проблемой погоняет. Существует масса поводов для расстройств: отношения не складываются, работа ввергает в тоску, обхват талии стал больше на несколько сантиметров. Именно в такие моменты возникает потребность научиться позитивно мыслить, но следует понимать, что подобное мышление не имеет ничего общего с самообманом.

То есть, если вы вдруг переметнетесь в отряд оптимистов и начнете делать вид, что у вас идеальная жизнь, то из этого ничего не выйдет. Отношения не станут счастливыми, работа не начнет вновь нравиться, а лишние сантиметры в талии никуда не исчезнут. Почему? Да потому, что позитивное мышление должно вести ни к самообману, а к положительным переменам.

Умение мыслить позитивно – это все равно, что способность программировать себя на те или иные изменения, способные сделать жизнь гораздо приятнее и лучше. Человек, пребывающий в плохом настроении и терзающий себя дурными мыслями, практически не способен найти в себе силы на решение тех или иных проблем, поэтому важно уметь настроить себя на правильный лад и тем самым повысить собственную эффективность.

Как правильно себя «запрограммировать»?

Как уже было сказано выше, абсолютно бесполезно прибегать к лживому восприятию окружающей реальности. Также не рекомендуется игнорировать, в каком-то смысле «отпускать» проблемы в попытках обесценить их в собственном восприятии.

В жизни каждого человека существуют те или иные сложности. И первое, что необходимо сделать, это принять данный факт. Для решения проблемы необходимо признать, что она существует и это ваш отправной пункт. Далее следует развить мысль и понять, как она появилась и какие следует сделать выводы, исходя из этой непростой ситуации. Важно извлечь урок для того, чтобы в будущем не сталкиваться с такими ситуациями или, по крайней мере, знать, как из них выходить.

Признав проблемы и осмыслив их, вам будет гораздо легче найти решение и попрощаться с ними навсегда.

Что говорят ученые

Возможно, вы когда-нибудь слышали от других или замечали по себе, что недосып притупляет эмоции и чувства. Это действительно так. А еще недостаток сна провоцирует негативное восприятие окружающей действительности, поэтому люди, которые не выспались, чаще всего пребывают в нервозном настроении. Из этого следует вывод, что человеку необходимо спать не менее восьми часов в сутки для сохранения способности воспринимать мир позитивнее.

Это подтверждает эксперимент, который проводили американские ученые. Добровольцев разделили на две группы, одна из которых спала пять часов в сутки, а другая не спала вообще. Далее их объединили для просмотра изображений позитивного и негативного характера, чтобы измерить эмоциональную реакцию. И те, и другие пассивно реагировали на позитив, а вот негатив вызывал в них живой отклик.

Учение сделали вывод, что человек, который не спал достаточное количество часов, не радуется даже тому, что обычно приносит ему удовольствие.

Для того, чтобы радоваться жизни и уметь мыслить позитивно, необходимо не только хорошо спать, но и правильно питаться.

Чрезмерно жирная еда, полуфабрикаты и фастфуд серьезно сказываются на качестве жизни человека, вызывают тяжесть в животе и мешают высыпаться.

Рекомендуется также активно заниматься спортом. Это не только вклад в здоровье, но и способ почувствовать себя лучше.

Упражнение для развития позитивного мышления

Если вы сумели осознать свои проблемы и начать над ними работать, занялись спортом, стали правильно питаться и спать по восемь часов в сутки, то настало время последнего шага. Данное упражнение рекомендуется повторять раз в месяц, чтобы не позволять себе расслабляться и забыть о главном.

Для того, чтобы развить позитивное мышление, нужно:

  1. выписать 10 достижений за прошедший месяц;
  2. объяснить, почему каждый из пунктов имеет значение;
  3. поставить конкретные цели на будущее.

Фиксация на бумаге собственных успехов положительно повлияет на самооценку, объяснение каждого из пунктов провоцирует вдохновение и желание достигнуть большего. Это необходимо для постановки будущих целей.

Очень важно смотреть именно на свой прогресс, а не сравнивать себя с супер успешным миллионером. Осознание того, что вы изменились, что вы стали лучше, что выучили или сделали то, чего не знали год назад, что ваш доход вырос в 2 раза по сравнению с прошлым годом, дает огромную дозу дофамина.

Когда мы сравниваем себя с супер успешным миллионером или руководителем компании, мозг анализирует, что наши действия не приносят желаемых результатов, соответственно уровни дофамина под такую деятельность в будущем будут низкими. Таким образом, люди теряют интерес и мотивацию перед тем, что уже не принесло ожидаемого результата.

Подробней об упражнении в видео

Важно также не зацикливаться на стрессовых ситуациях. Для этого читайте как быстро снять стресс или нервное напряжение

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Блог Елены Селивановой · Политика конфиденциальности.
Копирование материалов, без указания открытой индексируемой ссылки на блог - запрещено! Информация, данная на сайте, носит рекомендательный характер и перед ее применением рекомендуется проконсультироваться с вашим врачом.
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru