Лето! Отдых! Море!.. купальник… Этот логический ряд мог бы и дальше продолжаться радостными восклицательными знаками, если… мы в форме. Вот об этом мы и поговорим, а вернее, о том, что вернет нам привлекательные формы, да и вообще, поможет нам ухаживать за собой без лишних затрат времени, средств и сил! И главным в нашем «меню» дня я назначаю – детокс рецепты смузи для похудения. Именно на них и возложим ответственность за все! Договорились?
Но прежде, скажу о том, что я рекомендую из собственного опыта. Пробовали ли вы прожить несколько дней на натуральных соках? Подобная смузи детокс (очищающая от шлаков и токсинов) программа доступна каждому. Можно полезное питание заказать домой с доставкой, но почему-бы не сделать ее самим? Каковы основные принципы этого питания:
минимум соли;
практически без приправ;
натуральные продукты;
Все это гарантирует максимальную пользу для нашего здоровья и красоты:
очищение организма,
улучшение самочувствия,
похудение.
Смотрите как это красиво выглядит! Стоимость такого комплекта на день около 2 000 руб. в России, в Украине немного дешевле — около 600 грн.
Итак, все это я сама на себе опробовала! И говоря о пользе, я не брала результат ни с рекламных сайтов, ни с потолка. Это – мой опыт. Поверьте, соки и смузи реально работают! И дело не только в похудении, через неделю кожа становится, как у младенца. Чистая, нет ни прыщей, ни раздражения. И самое важное – ее структура меняется! Кожа омолаживается, подтягивается; все, что написано на упаковках дорогих уходовых средств. С одной лишь разницей – там написано, но не факт, что будет такой результат. А здесь все работает! Уже на третьи сутки заметны реальные улучшения. Я неделю в домашних условиях делала соки. И убедилась в их эффективности.
А главное, это невероятно удобно! У тебя в холодильнике стоят 8 бутылочек; это – заготовка на день. И ты не думаешь каждый раз что тебе приготовить. Нет соблазна перекусить что-то по ходу дела. Даже на кухне ты появляешься чисто эпизодически: каждые 2 часа четко идешь к холодильнику и берешь бутылочку. И именно это дало мне возможность продержаться на очищающих соках. Освобождается уйма времени! Это и плюс, и минус. Если заполнить время работой, детьми, разработкой программы выходных и т.д., то мысли к еде вообще не возвращаются!
Какую цель преследует программа детокс, и для кого она, понятно. Для всех, кто заботится о своем здоровье. Но порой не хватает мотивации сейчас. Ясно, что потом будет хорошо. А как сейчас заохотить себя? Есть простые способы это сделать. Например, для кого-то помогает красивая посуда (это я себя сейчас вспомнила)). Кстати, мне понравились эти шейкеры:
Шейкер NovaForme. Объем 700 мл. То есть хватит на 2-3 приема пищи.Простой и симпатичный, а главное, не дорогой;
Sundesa, Блендерная бутылка . Это – отличное решение! Только посмотрите цветовую гамму этого товара! Можно купить на день 8 разноцветных штук. Заполнить их с утра и поставить в холодильник.
Можете посмотреть и другие варианты. Я искала недорогие и на мой вкус.
Помогает прийти к смузи-«диете» красивый наряд, который на 1-2 размера меньше, чем у вас сейчас. Да и просто ради очищения. Стоит только попробовать это сделать, и ощутить хоть крошечный результат, вас уже будет не оторвать!
И не думайте, что эта программа скучная. Напротив, вы сможете попробовать так много всего! Любые фрукты и ягоды, травы и овощи! Вы найдете «свой» любимый вкус, откроете абсолютно новые сочетания! Это – возможность творить и экспериментировать! Вот об этом следующая часть-меню.
Рецепты смузи
Вот и настало время, когда всего полно: черешня, клубника, разные травы, от сельдерея, до тархуна. Поэтому, давайте творить! Признаюсь честно, я минималист и себе готовлю смузи максимум из 2-3 компонентов, чаще всего из одного. Молоко и кефир в рецептах заменяю ореховым или кокосовым молоком. Так как молочки не ем.
Но для вас я выбрала самые замечательные рецепты, которые нравятся всем: и вегетерианцам, и мясоедам и тем, кто любит молоко.
Все смогут без эмоциональной травмы как минимум день провести на соках и смузи. А это уже не мало, уже молодцы! Если осилите 2-3 дня, то гарантирую минус 3 кг лишнего веса, свежее лицо и море энергии. Не забудьте проконсультироваться с врачом
Клубничный
О нем не только скажу, но и покажу. Готовить его около 1 минуты. Нужны только 2 ингредиента:
Клубника – 0,5кг;
Подсластитель по желанию (мед или финики, а можно и вовсе без подсластителей) – 1ст.л.
Всю клубнику перебираем, моем, убираем хвостики. Перемалываем в блендере.
Банановый с кефиром
Бананы – 3шт.;
Кефир – 300мл (на 1 банан 100мл);
Мед – 3ст.л. (на 1 банан 1 ст. л.).
Бананы разламываем. Помещаем их в блендер. Заливаем кефир и добавляем мед.
Все хорошо перемешиваем.
Из клубники и черешни
Черешня – 1ст.;
Клубника – 1ст. (это приблизительно стакан);
Молоко – 1ст.
Я сторонник всего натурального. Но порой некоторые пряности тоже служат благой цели. Например, корица. Она не просто уместна здесь, но и уменьшает сахар в крови, способствует нормализации работы сердечной мышцы и ЖКТ, имеет антиоксиданты и помогает бороться с бактериями.
Поэтому, при желании можете добавить в это блюдо, только совсем чуть-чуть, на кончике ножа. И еще! Никаких порошков в пакетиках, только скрученная в трубочку палочка!
В блендере все смешать до однообразного состояния!
Бананово-овсяный на йогурте (отличный вариант для первого завтрака, насыщает)
Банан – 1шт.;
Мед – 1 ст.л.;
Овсяные хлопья – 2ст.л.;
Йогурт – 1ст.;
Орехи – по желанию.
Измельчаем все в блендере до однородности.
Банановый с петрушкой и сельдереем
Банан – 1шт.;
Петрушка (можно заменить на салатные листья шпината, если не нравится ярко выраженный привкус этой пряности) – 50гр;
Сельдерей – 1 стебель;
Вода – 1ст.
Все в блендере довести до однородного состояния.
Огуречный с томатным соком
Огурец – 1шт.;
Зеленый лук (или лук порей) – несколько шт.;
Сок лимона – 1ч.л.;
Томатный сок – 1ст.;
И снова все смешиваем в блендере.
Зеленый с яблоком и апельсином
Щавель – пучок, если не любите кислые смузи, то берите шпинат;
Яблоко – 1шт.;
Апельсин – 0,5шт. (на одну порцию);
Вода – 1ст.
Очищаем апельсин и яблоко, промываем щавель и смешиваем в блендере. Готовое пюре разбавляем водой.
Томатно-огурцовый со шпинатом
Помидор – 1шт.;
Огурец – 1шт.;
Шпинат и петрушка по пучочку.
Помыть и нарезать все ингредиенты. Перебить их в блендере.
Конечно, есть и капустные, и морковные, и свекольные варианты. Экспериментируйте! Ищите и влюбляйтесь в разнообразие соков!
А на сегодня все. Только напоминаю о подписке! Это – ваша возможность получать все статьи вовремя. И еще, если вы еще не рассказали своим друзьям о нашем сайте, пора это сделать! Делитесь с ними всем, что узнаете сами.
