Как попросить себя начать заниматься спортом

Маленький тест! Мы смотрим фильм. Актриса, играющая главную роль, невероятно привлекательна. Невольно приходит мысль: «и я хочу так выглядеть!». Или вот, еще одна ситуация: в магазине увидели платье. Это – не платье, это – что-то! Да мы о таком всю жизнь мечтали. Идем в примерочную… и-и-и… нужно срочно худеть! А тут еще на улице мимо нас прошла женщина с коляской. И невольно мы сравниваем ее с собой. Совсем непонятно. Как? Как можно так здорово выглядеть с маленьким ребенком на руках? Откуда у нее время на это?

Если вы хоть раз в жизни испытывали эти чувства, задавали себе подобные вопросы и разочаровывались в своем внешнем виде, тогда, возможно, вы задумывались и о том, как заставить себя заниматься спортом каждый день. Знаете уже, как? НИ-КАК! Заставить нельзя! А вот «попросить» можно. И я знаю, как это сделать!

7 проверенных и самых эффективных способов, как начать заниматься спортом

Как говорится: «Сложнее всего НАЧАТЬ действовать. Остальное – результат упорства». Нужен только успешный старт. А как только начнут появляться первые результаты, станет очень и очень просто заниматься, и «подталкивать» себя не придется! А для старта есть 6 работающих «мотиваторов»:

Заполните себя мыслями о спорте

Думайте о физических упражнениях постоянно. В этом вам поможет:

• размышления о больших и маленьких нюансах, связанных с ней,
• покупка постеров и магнитиков на эту тематику, размещение их дома, распечатка трекера привычек,
• самый мощный толчок — регулярный просмотр на Ютубе роликов, где спортсмены без труда качаются, легко выполняют сложные упражнения и восхитительные стойки. Пусть их пример создаст в нашем уме картинку, что физические упражнения – это легко и просто. Он вдохновляет. И рано или поздно вы непринужденно встанете с дивана во время просмотра и начнете пробовать повторить. А тело наше очень благодарно, ведь уже в первую неделю оно подтянется, даже появится рельеф. Я неделю качала пресс + кардио по 5 минут в день без дополнительного снаряжения и через неделю получила вопрос о кубиках верхнего преса: «Вот это да, откуда, как так быстро». А это действительно быстро. И вот набор роликов, которые вдохновили лично меня.
  Этот ролик дал мне уверенность в том, что результат приходит не после полугода потных тренировок в тренажерном зале:
  
  Этот ролик меня зарядил настроением, позитивом, атмосферой:
  
  Этот ролик показал, что если заниматься полгода, то можешь даже победить в конкурсе фитнес-бикини
  
  Было еще штук 100 роликов и 5 дней созревания к старту.
  И наконец, с этой девушкой я начала заниматься. Невероятно короткие и сложные тренировки в домашних условиях. За неделю таких у меня появились очертания пресса. Я каждый день делаю разные Workout с ее канала.
  

Заполняйте свою оперативную память такими роликами и через время ваша нейросеть сама заполнится недостающими параметрами. Не придется себя заставлять, мотивация сама придет, как только вы заполните свою нейросеть образами.

Японская методика «Минута»

Я уже где-то упоминала об этой золотой методике. Ее суть проста. Начинать нужно с малого:

• всего минута в день,
• всего пару-тройку упражнений,
• зарядка должна быть максимально простой.

Вначале меньше времени и легче упражнения. А когда появится привычка, можно увеличить нагрузку и выделить больше на нее времени.

Нужен «контроль»

Я не говорю о нажиме. Никакой нажим неэффективен, так как его действие непродолжительное. Да и мы со временем учимся хитрить, филонить и оправдывать свою «лень», когда чувствуем, что нас против воли кто-то или что-то заставляет.

Поэтому, в качестве «контроля» я предлагаю:

• друга, с которым можно устроить мини-соревнование. Пусть он худеет по собственной методике, любой, что ему нравится, мы же будем заниматься гимнастикой. А со временем сверим результаты,
• родственника, который будет регулярно интересоваться нашим успехом,
• просто весы, что правдиво нам обо всем расскажут.

Конечно, в таком случае, лучше, если обмен информацией будет в положительном ключе.

Фитнесс дома

Если поход в спортзал проблематичен по какой-либо причине: нет времени, стесняетесь, нет подходящего поблизости, просто не хочется, замените его подобными упражнениями знакомой вам нагрузкой:

• пройдитесь пешком с работы,
• найдите лестницу по пути,
• скупитесь, чтобы были сумки в руках,
• без швабры помойте полы,
• стирка руками и глажка,
• смотрите ролики какие чудеса девушки выполняют без тренажера и какой результат у них есть!

Получается, спорт – это не сложно, и нагрузку найти можно везде и всегда.

Подойдите к вопросу творчески

Окружите занятия положительными эмоциями:

• купите красивую форму, которую в удовольствие будет надеть,
• подберите музыку, которую вам будет приятно слушать, и под которую тело само начинает двигаться,
• запаситесь удобным ковриком и спортивными девайсами, даже цвет их должен вам нравиться.

Это все мелочи, но именно благодаря им создается уютная атмосфера.

Найдите «компанию»

Правило: вместе веселее. Действительно, с друзьями интересней, можно перенять опыт, поддержать и ободрить. Кто может составить нам компанию:

• член семьи, например, супруг или дети. Если карапуз слишком маленький, это еще интересней! Существует целая серия упражнений, которые полезно делать вместе, с участием грудничков;
• друг, с которым занятия станут увлекательней;
• «кто-то» на экране монитора. Такая компания тоже не бывает лишней.

Партнер – это гарантия того, что мы продолжим упражняться несмотря ни на что. Заболеем ли мы, появятся проблемы, просто апатия; это все может нас отвлечь, но ненадолго, если у нас есть тот, кто поможет нам восстановиться.

Создание хороших традиций

Подумайте о приятных занятиях до и после спортивных упражнений. Регулярно сопровождайте ими спортивные тренировки.  И со временем все это станет неотъемлемой частью вашей жизни.

Возможно, у вас есть свои наработки и проверенные способы хорошего старта в спорте? Поделитесь опытом! И не забудьте, что вас ждет приятный бонус – подписка! Оформите ее и будете иметь возможность знать обо всех новых статьях! Друзьям своим тоже расскажите о сайте и о подписке. Возможно, их заинтересует то, что они могут читать статьи обо всем полезном для жизни.

А я прощаюсь! Пока всем! И до новой встречи!