Открыть меню

11 настоящих способов полюбить себя и повысить самооценку

Лого
img

Ежедневно миллионы людей по всему миру задают себе вопрос: как повысить свою самооценку? Как научиться любить себя? Как поверить в себя и повысить самооценку? Это и вправду очень сложно, ведь с детских лет многих откровенно учат себя не любить. Их постоянно критикуют и, став сознательнее, эти люди уже сами могут составить подробный список своих отрицательных качеств, недостатков и промахов.


Почему у нас заниженная самооценка?

Нас сравнивают с другими детьми в детском саду и школе, а потом мы, взрослые люди, сравниваем себя со своими друзьями, коллегами по работе, да даже просто случайными прохожими, и обычно не в свою пользу. Каждый человек приходит в этот мир с врожденным чувством самоценности, а потом, когда начинается социализация, его методично выбивают.

Нас учат вести себя в соответствии с нормами общества и не позволяют быть самими собой. Нам навязывают различные шаблоны и общественные устои, говорят: «Когда ты плачешь, ты такой некрасивый!», «У тебя неровная спина!», «У тебя кривые зубы!», «У Маши лучше оценка по математике!», «Петя лучше танцует!», «У тебя неприятный голос!», и так далее до бесконечности.

Давно известно, что многие величайшие ученые, гениальные писатели, художники, режиссеры, и сильные политики страдали от низкой самооценки. Самооценка идет изнутри, а внешнее влияние не так уж важно. Кроме того, зачастую люди, обладающие набором положительных качеств, яркие, интересные, талантливые, откровенно принижают себя, а люди жестокие, тупые, бездарные, обладают высокой самооценкой и гордятся своей жестокостью, тупостью и бездарностью.

Как полюбить себя? Основные моменты

Первое и самое главное, что нужно сделать, это воспитать в себе то самое чувство самоценности, которое из нас так старательно выбивали с детских лет наши собственные родители (не специально, они и сами попали в эту перемалывающую все и всех социальную мельницу), потом воспитатели в детском саду, учителя в школе, преподаватели в университете, руководители на работе.

Благодарность за жизнь

Подумайте: сам факт того, что вы появились на свет и живете – прекрасен! Вам уже повезло гораздо больше, чем тысячам ваших потенциальных братьев и сестер, которые могли бы родиться, но не родились. Вы уже – счастливчик! И вы – совершенно уникальное существо. У вас уникальный характер, уникальный жизненный опыт, уникальная внешность, даже отпечатки пальцев уникальные! Во всей вселенной нет ни одного человека, который был бы похож на вас. За одно только это себя можно и нужно уважать.

Поводы для гордости

Кроме того, если уж вам так хочется обратить внимание на все свои недостатки и отрицательные качества, подумайте: разве человек, который терпит это все всю вашу жизнь, то есть вы сами, не достоин любви и уважения? Вы шепелявите? Но ведь вы живете с этим всю жизнь! Одна нога короче другой? Отлично, еще один повод собой гордиться! Плохое зрение? Ну и что, зато вы мастерски узнаете людей по походке, одежде или голосу! Не нужно отрицать свои недостатки. Они есть у каждого из нас. Их нужно принять и научиться гордиться ими. Их можно превратить в свои достоинства, в свои уникальные особенности.

Список достоинств

Не нужно себя слишком критиковать – это сделают и без вас. А вы сосредоточьтесь на позитивном. Другие составляют списки ваших недостатков, а вы составьте список своих достоинств, своих положительных качеств, своих творческих и рабочих умений, своих побед, больших и маленьких, да и вообще любых вещей, которыми вы можете гордиться. Повесьте список на видное место, и каждый раз, когда вас начинает грызть червь самоедства, пробегайте по нему глазами.

Хорошее настроение и активность – это важно!

Нередко люди с заниженной самооценкой – это люди замкнутые, депрессивные, сосредоточенные на страданиях и собственной никчемности. Такие люди всегда в плохом настроении. Они ненавидят себя, а заодно отталкивают от себя и других людей, что еще больше усугубляет ситуацию. Они не занимаются ничем интересным, ведут обыкновенную жизнь среднестатистического человека, ходят на учебу или работу, вечерами смотрят сериалы, по выходным выбираются на часок погулять.

Такой вот унылый образ жизни уже сам по себе ведет к депрессии, плохому настроению и низкой самооценке. Люди, ведущие активный образ жизни, как правило, гораздо больше уважают себя. Кроме того, у них просто нет времени на то, чтобы заниматься самобичеванием. У них другие интересы, другие планы и цели.

Мечты — источник дофамина

В детстве все мы хотим быть сначала космонавтами и миллионерами, потом учителями и ветеринарами, хотим побывать в Африке и Антарктиде, подняться в небо, опуститься в морские глубины, увидеть и узнать этот огромный и прекрасный мир. Мы не задумываемся, насколько это может быть сложно. А потом взрослеем и, затюканные бесконечными «нельзя», «слишком дорого», «это не престижно», «это нереально», «это глупо», забываем о своих мечтах. А о них забывать не нужно! Мечты – это то, что движет нами и дает нам силы, повышает настроение, поднимает самооценку и помогает раскрыть мир с новых сторон.

Мечтайте. Ставьте себе цели и исполняйте их. Путешествуйте. Найдите хобби, и тех людей, которые поддержат вас в этом. Займитесь спортом, или рисованием, или писательством. Чем угодно! Найдите то, что вам по душе, то, что делает вас радостным и счастливым. И постепенно вы обнаружите, как жизнь наполняется новыми красками, а вы самоудовлетворением и гордостью за свои начинания и победы.

Окружение

Как уже было сказано, самооценка идет изнутри, однако внешние факторы все равно упрямо стараются вмешаться в наше принятие самих себя. По возможности, исключите из своего круга общения тех людей, которые создают вокруг вас психологический дискомфорт, питаются вашей энергией, критикуют, либо же просто скандалят, негативят и портят настроение всем вокруг. Взамен окружите себя людьми интересными, позитивными, талантливыми и уверенными в себе.

Дневник счастья и благодарности

Попробуйте вести дневник – хоть в бумажном, хоть в электронном виде. Описывайте там свои психологические проблемы, но старайтесь отмечать не только неудачи, но и победы. Перечитывание и анализ этих записей нередко помогает постепенно разобраться в себе. Еще лучше, если вы сосредоточитесь только на позитиве и будете вести дневник своих достижений. Нет, еще лучше вести дневник благодарности и записывать каждый вечер за что вы благодарны. Эта практика спасла многих от депрессии, усталости, недовольством собой и жизнью.

Приоритеты

Правильно расставляйте приоритеты. Берегите себя, свое здоровье, свое время, свои силы. Ваша психологическая, физическая или моральная усталость – это всегда путь к плохому настроению и, как следствие, самоедству. Уделяйте себе побольше времени и умейте расслабляться.

Кругозор

Пробуйте что-то новое. Расширяйте горизонты, выходите из зоны комфорта. Новые впечатления – это отличный способ держать себя в психологическом тонусе.

Ютуб

Смотрите мотивирующие фильмы (художественные или научно-популярные), читайте мотивирующие книги, смотрите позитивные ролики на ютуб по саморазвитию, по рукоделию. Можно даже не вникать, просто смотреть на людей, которые что-то творят и радуются. Чужой успешный опыт, как правило, очень вдохновляет.

Психолог

Не бойтесь обращаться к психологу. В России принято считать, что психологи лечат больных психологическими заболеваниями людей, но нет, этим занимаются психиатры. Психолог – это специалист, который просто гораздо лучше разбирается в психологических мотивах и методиках, и поможет вам разобраться с вашими проблемами.

И помните: вы – уникальны! Вы – особенны! Никакие недоброжелатели, никакое тяжелое детство и никакой негативный опыт не имеют права перечеркнуть ваше прекрасное и счастливое будущее. Поверьте и полюбите себя – потому что вы этого точно заслуживаете.

Обсуждение: 8 комментариев
  1. Алена Кравченко:

    Советы, действительно очень хорошие, что и говорить. И когда это нужно, то к психологу идти.

    Ответить
  2. Ольга:

    Мне кажется, что главный метод повышения самооценки — это постоянная работа над собой, самосовершенствование и достижение каких-либо, даже небольших результатов. Потому что все это дает реальные основания для повышения самооценки, а не иллюзорные, когда твердишь себе целыми днями, как ты хорош, но в глубине души все равно этому не веришь.

    Ответить
  3. Ольга Парфенова:

    Очень позитивная статья. Многое зависит от самих нас, от того как мы себя настроим на эту жизнь.

    Ответить
  4. Владимир:

    Согласен с Ольгой Парфёновой. Только маленькая поправка, не — многое — а всё зависит от самого себя. Ну кто же ещё может повысить Вашу оценку самого себя, только Вы сами. И не надо твердить всё время: «ах, какой я хороший», а просто надо идти по жизни подняв голову. Но всё время чувствовать, что вокруг тебя люди.

    Ответить
  5. Надежда:

    очень интересные советы. работать над собой не трудно в любом возрасте, лишь бы захотеть этого!

    Ответить
  6. Sibiryak:

    «Кроме того, если уж вам так хочется обратить внимание на все свои недостатки и отрицательные качества, подумайте: разве человек, который терпит это все всю вашу жизнь, то есть вы сами, не достоин любви и уважения?» —

    улыбнуло))

    В общем есть пара хороших методов, спасибо. Я хоть и не страдаю, но иногда бывают времена депрессии, когда кажется, что все могут кроме тебя одного

    Ответить
  7. Di Er:

    А как научиться принимать комплименты?
    Когда меня хвалят или говорят комплименты, я испытываю сильные негативные эмоции. Комплименты любые, от внешности до моих качеств, от близких или малознакомых людей. Научилась отвечать «спасибо» с улыбкой, а внутри ощущается «это не про меня», или «я не достойна» или жуткое волнение и растерянность, даже до приступов мигрени.

    Ответить
    • Елена Селиванова:

      DI ER, Принимайте все комплименты и деньги с открытыми объятиями. Если это идёт к Вам, значит Вы это заслуживаете. Не отказывайтесь, иначе поток может на какое-то время прекратится.

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2018 Блог Елены Селивановой · Политика конфиденциальности.
Копирование материалов, без указания открытой индексируемой ссылки на блог - запрещено! Информация, данная на сайте, носит рекомендательный характер и перед ее применением рекомендуется проконсультироваться с вашим врачом.
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru